اعتن بصحتك العاطفية!
مارس 2024
جميع النساء يرغبن في إظهار بطن مسطح وملحوظ. نحن نعلم أنه لتحقيق هذا يجب علينا القيام به البطن وكما أن الكثير منا لا يحبون الفكرة ، نترك هذا الخيار جانباً.
حتى لا يحدث هذا لك وتحقق الرقم الذي ترغب فيه ، لاحظ ذلك ممارسة أفضل من القيمة المطلقة : الحديد.
يمكنك أيضا أن ترى: تمارين لتقليل البطن
دراسة مايو كلينك يكشف أن فعالية هذا التمرين تكمن في البقاء بضع ثوانٍ الضغط عليها العضلات من البطن وهذا ، القيام بذلك في وقت وتواتر ثابت يمكن أن يكون مساويا للقيام ألف عبدومينالس.
ضع يديك بقوة على الأرض ، وحافظ على الكتفين والرقبة مستقيمين ، وركز الضغط على عضلات بطنك.