• أبريل 26, 2024

جميع النساء يرغبن في إظهار بطن مسطح وملحوظ. نحن نعلم أنه لتحقيق هذا يجب علينا القيام به البطن وكما أن الكثير منا لا يحبون الفكرة ، نترك هذا الخيار جانباً.

حتى لا يحدث هذا لك وتحقق الرقم الذي ترغب فيه ، لاحظ ذلك ممارسة أفضل من القيمة المطلقة : الحديد.

يمكنك أيضا أن ترى: تمارين لتقليل البطن

دراسة مايو كلينك يكشف أن فعالية هذا التمرين تكمن في البقاء بضع ثوانٍ الضغط عليها العضلات من البطن وهذا ، القيام بذلك في وقت وتواتر ثابت يمكن أن يكون مساويا للقيام ألف عبدومينالس.

المضي قدما والقيام بذلك

ضع يديك بقوة على الأرض ، وحافظ على الكتفين والرقبة مستقيمين ، وركز الضغط على عضلات بطنك.