• قد 5, 2024

إذا كنت تشعر بالحرج من ارتداء التنانير القصيرة أو السراويل الضيقة لأن لديك أرجل رقيقة جدًا ، فلا داعي للقلق تمارين لهجة التوائم على الساقين سوف تساعدك على جعل هذا ذيول من الماضي.

ما هو التوائم على الساقين؟

التوأم هو عضلة الساق الأكثر وضوحًا للعين المجردة عندما ترتدي سراويل قصيرة أو فستانًا متوسط ​​الطول أو تنورة قصيرة.

تحقيق من الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام يقترح السلسلة التالية من تمارين لهجة التوائم على الساقين .

ما عليك سوى القيام بها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. هل أنت على استعداد للتباهي ص أرجل على شكل جيد و جميلة؟

تمرين 1

الوقوف ، وضع ساقيك معا ورفع الكعب بقدر ما تستطيع. ابق في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ وانزل. كرر 15 مرة.