تناول المزيد من البروتين يقلل من الشهية

• أبريل 29, 2024

زاد الوهم من مريضتي عندما رأت ردة فعلي إلى الاكتشافات الجديدة. "يوصى بسرعة فقدان الوزن " لكني أخبرته أن المهم هو فقدان الوزن بشكل دائم.

في البحث عن اتباع نظام غذائي مثالي ، فإن الدراسة Di-O-Genes (جينات السمنة الغذائية) قسمت المشاركين إلى مجموعتين. تم تغذية بعض المرضى الشوفان , حبوب , الأرز و خبز الحبوب الكاملة . تجنب الآخرون تلك الكربوهيدرات وتناولوا البروتين اللاكتوزيري ، مثل: جبن الريكوتا والأسماك والبيض واللحوم الخالية من الدهون ، دون حساب السعرات الحرارية .

الفرق كان مثيرًا للإعجاب. أولئك الذين صنعوا حمية بروتين ، دون القضاء عليها الكربوهيدرات، تمكنوا من فقدان الوزن أكثر. في المقابل ، لم يتمكن المرضى الآخرين من التوقف عن الأكل ، واكتسبوا الوزن.
 
الاستنتاج: عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين تقل الشهية. على الوجبات الغذائية دون كفى البروتينات و الهرمونات من يسيطر على شهية تسبب الشعور بالجوع لزيادة.

من اليوم الثالث ، هجمات قلق تصبح أكثر كثافة ولا يمكن لأي دواء السيطرة عليها ، ناهيك عن قوة الإرادة.

لمزيد من المعلومات ، انقر فوق هنا .