هذه هي أفضل "tuppers" لأخذ غدائك إلى المكتب
أبريل 2024
لا تضع على البنطلون الخاص بك بعد الآن أو هل تضغط على هذا الثوب الذي يعجبك كثيرا؟ ربما في تلك اللحظة تسأل نفسك: كيف تقضي على الدهون من الأرجل والأرداف؟ انها بسيطة جدا ، تحتاج فقط إلى أداء تدريب محددة لتحقيق هدفك.
وفقا لأخصائيي جامعة هارفارد ، فإن نوع الدهون التي تتراكم في الساقين و ردفان يطلق عليه تحت الجلد وتخزينه يعتمد على علم الوراثة للشخص ، فضلا عن مستوياتها الهرمونية.
بسبب مستوى الإستروجين لديهم ، من الطبيعي بالنسبة للنساء ، وليس الرجال ، أن يتراكموا هذا النوع من الدهون.
ومع ذلك ، من أجل تحقيق صورة ظلية محددة ، فقط اتباع نظام غذائي متوازن ، ترطيب جيد و تدريب مع الأدوات التي تساعدهم على التحركات المثالية مثل الكرة السويسرية.
إذا كنت ترغب في استكمال الروتين مع الكرة السويسرية التي تظهر لك ماتيو مارتينيز ، مؤسس شركة Personal Trainer Mexico PTM ، في الفيديو ، يمارس تمرين القلب والأوعية الدموية جنبا إلى جنب مع تدريب القوة. لذلك تحرق الدهون وتقوي عضلاتك.