• أبريل 28, 2024

خلال فصل الشتاء ، من الشائع أن تشلنا درجة الحرارة ولا نسمح لنا بالقيام بأنشطتنا اليومية ، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن مساعدتك على عدم الشعور بالبرودة .

وفقا لدراسة نشرها المعهد الوطني للصحة ، فإن درجات الحرارة المنخفضة تتسبب في "ضمور" المفاصل والحد من حركتها ، حتى أنها قد تسبب الألم.

بحيث يمكنك تجنبها الانزعاج من البرد ، نوصيك:

تمتد على الصحوة

بعد عدة ساعات من النوم ، تحتاج العظام والعضلات إلى الحركة ومن الضروري تمديدها لتجنب الانزعاج. قبل كل شيء ، يجب عليك التمدد والظهر والكتفين والذراعين لتخفيف التوتر.

الملابس الحرارية

هذا النوع من الملابس يحل محل جميع طبقات الملابس التي تستخدمها لتجنب البرد. معظمهم من القماش الرقيق ويسمحون بالحركة الحرة والمريحة.

مشروبات ساخنة

المشروبات الساخنة تثير تأثير حراري لدرجة حرارة الجسم. من المستحسن أن تستهلك على الأقل ثلاث مشروبات ساخنة يوميا للحفاظ على هذا المستوى المستقر.

ممارسة في الصباح

على الرغم من أن آخر شيء نريده مع البرد هو التحرك ، من المهم تنشيط وممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل لتدفئة الجسم ومحاربة البرد

الكربوهيدرات

توفر الكربوهيدرات الطاقة للجسم وهذا يولد الحرارة. إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن ، يمكنك استهلاك الكربوهيدرات الجيدة مثل الأفوكادو والحبوب الكاملة والبقوليات.

إذا اتبعت هذه النصائح ، لن تشعر بالبرد! تذكر أيضًا أن تبقى دافئا وأن تغطي قدميك ويديك ، لأن اكتشافهما قد يجعلك أكثر برودة.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

استخدامات و فوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: الصحوة في أوربا في كلام الامام الخامنئي (أبريل 2024).