7 أساطير للتدريب مع الأوزان

• أبريل 24, 2024

1. تدريب الوزن يؤدي إلى اكتساب النساء الكثير من الجسامة

على العكس من ذلك ، حاليا ، التدريب الصحيح لل قوة يزيد الأنوثة في النساء ؛ يحسن لهجة وتعريف العضلات ، مما يؤدي إلى مظهر أكثر حزما وأكثر تناسقا. من ناحية أخرى ، لن تكون المرأة قادرة على الحصول علىحجم العضلات كما هو الحال بالنسبة للرجال ، لأن لديهم مستويات أقل بكثير من هرمون الذكورة الجنسية هرمون التستوستيرون ، وهو المسؤول عن زيادة حجم العضلات.

2. عندما يتوقف التدريب ، ستتحول العضلات إلى دهون

من المستحيل تماما لل عضلة يصبح الدهون بسبب عدم النشاط بسبب كليهما الأنسجة انهم مختلفون تماما.

3. سوف تدريب القوة يسبب عضلات تصبح أكثر صلابة ، وتدهور المرونة الشاملة

هذا البيان غير صحيح. عن طريق زيادة كتلة العضلات الموضوع لا يصبح أكثر جمودا. مع الأساليب الحديثة لتدريب الوزن ، عندما يتم تنفيذها بشكل صحيح ، فإنها تحسن مرونة شريطة أن تمارس العضلات من خلال نطاقاتها من الحركات الكاملة.

4. تدريب القوة يضر المفاصل

العكس هو الصحيح. عندما يقوم التدريب بشكل صحيح وآمن ، يحسن تدريب القوة التحمل الأربطة التي تمسك معا هياكل مشتركة مما يجعلها أكثر استقرارًا وأقل عرضة للمعاناة من الإصابات.

5. إذا كنت لا تتعرق ، فإنك لا تحرق الدهون

هذا الاعتقاد غير صحيح لأن عرق هي آلية للجسم ترتبط بدرجة الحرارة المحيطة: كلما زادت درجة الحرارة مزيد من العرق ولكن لا علاقة لها بحرق شحم ولا مع نفقات السعرات الحرارية.

6. إذا كنت تمارس ، لا يهم ما تأكله

ال تغذية إنه عامل رئيسي. ليس هناك نقطة في التدريب إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الغذاء المغذي وصحي وكافي في نفس الوقت.

7. عند التوقف عن ممارسة ، تحصل على الدهون

على العكس ، لأنه عندما تزيد لديك كتلة العضلات من خلال ممارسة من القوة ، يحرقون أكثر السعرات الحرارية في راحة هذا الشخص الذي لم يفعل ممارسة . الطريقة المثلى للحفاظ على كتلة الجسم المثالي هو ممارسة تنفسي جنبا إلى جنب مع تمارين القوة . تذكر أن تناول الطعام الصحي وما هو مناسب.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: أفضل 10 لاعبين كمال أجسام في التاريخ (أبريل 2024).