فرابيس للاستمتاع دون زيادة الوزن

Frappé هو مشروب منعش ولذيذ مثالي لأي موسم. ومع ذلك ، وفقا ل كلية هارفارد للصحة العامة يمكن إضافة أكثر من 500 السعرات الحرارية الى الخاص بك حمية .


من المهم أن تتعلم تمييز خيارات الضوء عن تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وإلا فقد تعاني من زيادة كبيرة في الوزن.


على سبيل المثال ، يمكن للفراشة كابتشينو مع الكريمة المخفوقة والشوكولاتة ، أن تصل إلى 750 السعرات الحرارية . إذا طلبت الخيار الكبير الذي يمكنك إضافته إلى حسابك حمية ما يصل الى 860 السعرات الحرارية .


يقترح الخبراء أن طرح السعرات الحرارية من الأفضل اختيار المشروبات التي تحتوي على مكونات أقل. بالطبع ، تجنب الوقوع في إغراء الكريمة المخفوقة ، الشوكولا ، الزبدة ، الشرر ، إلخ. لذلك يمكنك الاستمتاع بهذا المشروب اللذيذ ، GetQoralHealth توصي الوصفة التالية من 100 فقط السعرات الحرارية .


فرابي دي موكا


المكونات


3/4 كوب قهوة منزوعة الكافيين وقوية وباردة
3 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو غير المحلى
1 مغلف بديل للسكر
1 كوب الحليب الخالي من الدسم
1 كوب من مكعبات الثلج


إعداد


1. اخلطي القهوة منزوعة الكافيين مع ثلاث ملاعق من الكاكاو ومجموعتين من التحلية. كما هو موضح باتريشيا فيليز في الفيديو التالي:

2. أضف الحليب والجليد. مزيج بسرعة عالية حتى يتم تحقيق الاتساق دسم.


3. يزين ويزين بمسحوق القرفة.

لإعطاء تنوع لفرابيتك ، استبدل القهوة بالفواكه الموسمية. في هذه الحالة ، يمكنك تخطي الحليب الخالي من الدسم لجعل مشروبك منعشًا أكثر. شهية طيبة!

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: Onimusha 3 #7 تختيم أونيموشا 3 مترجم (يوليو 2024).