5 عادات لتجنب زيادة الوزن لدى الأطفال

• أبريل 25, 2024

لأنه ليس كل الأطفال يتطورون في نفس الوقت ، فليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن. من الضروري الذهاب إلى أخصائي لتحديد ما إذا كنت في نطاق صحي لجنسك وعمرك.

من المهم للغاية لصحتك أن تتناول الطعام الصحي وأن يكون لديك نشاط بدني بانتظام. يمكن أن يؤدي إلى الاستقراء والأكل أكثر من اللازم وزن زائد وعواقبه على بقية الحياة.

لذلك ، نريد أن نقدم لك بعض النصائح المفيدة للقضاء على بعض العادات التي تسبب هذه الحالة عند الأطفال أو تعديلها.

1. استمع له. يمكنك لعب دور نشط في مساعدة طفلك وبقية أفراد العائلة على تعلم عادات الأكل الصحي والنشاط البدني. عادة ما يكون الطفل الذي يعاني من مشاكل في الوزن أفضل من أي شخص لديه مشكلة. أنت بحاجة للدعم والفهم والتشجيع.

2. تأكد من أن طفلك يتناول وجبة الإفطار كل يوم. سيكون لديك الطاقة التي تحتاجها للتعلم في المدرسة والأنشطة الأخرى. إذا لم تقم بذلك ، فقد تشعر بالجوع والتعب ، وقد تبحث عن أطعمة صحية أقل خلال النهار.

3. تجنب الأطعمة ذات المحتوى العالي من سكر أو من شحم . ترتبط العديد من المنتجات بشخصيات كرتونية أو تقدم ألعابًا مجانية أو تأتي في عبوة ملونة. تحدث مع الأطفال حول أهمية الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأطعمة الصحية الأخرى ، حتى إذا لم يروا الإعلان عنها في التلفزيون أو في المتاجر.

4. شراء وتقديم المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة. دعه يختار من يريد. محاولة اختيار الفاكهة دون سكر يضاف والخضار بدون ملح أو دهون إضافية.

5. لكن قبل كل شيء ، أخبره بأنك تحبه ، لأن ذلك مهم بالنسبة لك. في كثير من الأحيان ما يشعر به الأطفال أو يفكرون في أنفسهم يعتمد على ما يتخيله الأهل من التفكير فيهم. اقبلها بصرف النظر عن وزنك ؛ من الأرجح أن يتم قبول الطفل ويحظى بتقدير الذات عندما يقبله والديه كما هو.

لذلك ، شجع عائلتك على تطوير عادات الأكل الصحية والنشاط البدني. تذكر أنه يجب عليك عدم عزل الطفل الزائد أو وضعه على نظام غذائي بمفرده.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: هل زيادة وزن الاطفال تعرضهم لامراض القلب والسكر؟ (أبريل 2024).