• أبريل 26, 2024

وفقا للتحقيق في كلية الخريجين في التربية البدنية وعلوم النشاط البدني والرياضة مدريد ، برئاسة الطبيب فرناندو مارتين، صعودا وهبوطا الدرج هو واحد من تدريب أكثر اكتمالا ، والمادية المعقدة ، التي يمكن القيام به:

"تسلق الدرج هو ممارسة كاملة جدا لأنها تتطلب مشاركة عضلية عالية مع وبدون حركة. في كل خطوة من سلم يتم إنتاج مهمة معقدة ، مع متطلبات عالية العصبية والعضلية ".

البرامج والحملات!

معلمي ال جامعة جنيف قاموا في سويسرا بتنظيم برنامج حوافز لاستخدام السلالم في مستشفى محلي. 77 شخصا ، الذين كانوا حتى ذلك الحين يتمتعون بنمط حياة غير مترحل تطوعوا. بعد ستة أشهر ، كشفت الدراسة أن المتطوعين قد حسّنوا قدرتهم الهوائية بنسبة تصل إلى 12٪.

جزء من حملة إعلانية للعلامة التجارية للسيارة ، والتي تستخدم الموسيقى لجعل مستخدمي المترو ستوكهولم (السويد) صعد سيرا على الأقدام إلى الشارع تجاهل المصاعد.

في الأندلس ، إسبانيا ، تم تنظيم برنامج ، الدرج هو الصحة ، والتي يتم تضمينها في مشروع يشجع على 30 دقيقة من ممارسة يوم واحد (60 للأطفال والشباب حتى سن 17 سنة) التي توصي منظمة الصحة العالمية .

المزيد من الفوائد!

في الواقع هناك العديد من الفوائد الصحية لاستخدام الدرج ، ويلاحظ طبيب القلب لياندرو بلازا رئيس ال الجمعية الاسبانية للقلب "إن العضلات ، عندما يطلبون المزيد من الطعام ، تحفز القلب على الانقباض بقوة وسرعة أكبر ، بحيث يصل المزيد من الدم إلى جميع أعضاء الجسم ، وهذه الأشياء ، التي يتم ريها بشكل أفضل ، تعمل بشكل أفضل بشكل عام".

ووجدت دراسة أخرى أجريت في الولايات المتحدة أن هذا النوع من الإجراءات الصغيرة يمكن أن يكون أكثر فعالية بدانة للقيام بنظام غذائي أو برنامج مكثف في صالة الألعاب الرياضية.

ما هو موضح في دراسة جامعة جنيف التي كشفت أن 77 متطوعًا ممن شاركوا في تحري الأوكسجين في الدم ، فقدوا في وقت واحد ، في نهاية الأشهر الستة من الدراسة ، ما بين 1.5٪ و 8.5٪ من الدهون في الجسم .

وإذا قررت بالتأكيد أن هذا قد يكون النشاط أو النشاط الذي ستقوم به يوميًا ، فلا تنسَ أخذ هذه النصائح الثلاثة بعين الاعتبار:

1. بادئ ذي بدء ، تحقق مع طبيبك إذا كان لديك أي حالة بدنية قد تتفاقم مع ممارسة الرياضة البدنية.
2. ارتداء أحذية الركض أو المشي التي توفر الدعم الكافي للقدمين.
3. الهيدرات في كثير من الأحيان أو مع تردد مناسب.

الأخصائيمونيوز بليرين لا يشجع عليه خاصة في حالةهشاشة العظام , التهاب المفاصل وبعض الالتهابات في العضلات أوالإعتلالات العضلية . ولا توصي بعدم استخدام السلالم في حالة الإصابة بأمراض القلب. انتبه!

الطب الفيديو: برنامج ستوديو العراقية - تقديم مؤمل مجيد - مقومات البرامج الدعائية في الحملات الأنتخابية (أبريل 2024).