Inclúyelos في النظام الغذائي الخاص بك!

وافق على التحقيق "تنظيم الغدد الصم العصبية للجوع والشبع والحفاظ على توازن الطاقة" نشرت في Medigraphic يتم تنظيم الجوع والشبع وتوازن الطاقة عن طريق نظام الغدد الصماء العصبية الذي يعمل باستمرار ويتم دمجه على مستوى الوطاء.

هناك أيضا 3 أسباب رئيسية لماذا قد تشعر بالجوع

  1. الحاجة إلى المواد الغذائية من أجل البقاء
  2. صيانة الهيكل الخلوي ووظائفه
  3. الحصول على الطاقة لأداء عمل مفيد

لذلك في GetQoralHealth ومع المعلومات من اتحاد مرضى السكري الاسبانية (FEDE) نقدم لك 5 أطعمة تنتج إحساسًا أكبر بالشبع

 

Inclúyelos في النظام الغذائي الخاص بك!

1. البيض وبفضل محتواها من البروتين ذي القيمة البيولوجية العالية ، تعد البيضة غذاءً مغذياً ومرضياً. تذكر أن لا تستهلك أكثر من 2 بيضة كاملة (صفار البيض والأبيض) في الأسبوع إذا كان لديك السيطرة على الوزن والكولسترول أو مرض السكري.

2. المكسرات هم الطاقة والمواد الغذائية satiating مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. اللوز والفول السوداني (قشر غير المجهزة) والفستق هي خيار ممتاز للسيطرة على شهيتك.

3. الحبوب الكاملة. يسمح محتوى الألياف من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة بالشعور بالامتلاء في وقت أقل. اختيار الخبز والأرز أو المعكرونة التي هي كاملة 100 ٪.

4. البابا. تستهلك البطاطس أيضًا باعتدال وبسبب محتواها من الماء والنشا ، تولد أيضًا شعورًا سريعًا بالشبع.

5. الأسماك قليلة الدهون . يحتوي الألبومين وبروتين السمك أيضًا على طاقة ساتية عالية. ينصح سمك السلمون أو التونة في الماء. إعدادها المحمص أو البخار.

"سر". إذا كنت قلقًا بشأن الكوليسترول من الأطعمة مثل البيض ، فيمكنك أن تشمل الشوفان. وفقا ل جامعة المكسيك الوطنية المستقلة (UNAM) الشوفان هو غذاء آخر لديه قدرة كبيرة على إخماده

دقيق الشوفان عبارة عن حبوب تحتوي على كربوهيدرات سريعة الامتصاص وذات قيمة غذائية عالية وألياف وبيتا جلوكان ؛ المواد التي تكون قادرة على امتصاص الكوليسترول والأحماض الصفراوية من الأمعاء.

تذكر أن الشبع هو الإحساس الذي يحدث عندما نشعر بالرضا التام عند استهلاك الطعام وأن النظام الغذائي المتوازن يجب أن يجعلك تشعر "بالرضا". اعتني بصحتك!


الطب الفيديو: Y-Productive Review: Pricing, Features & Thoughts (شهر اكتوبر 2021).