الفيتامينات للبنين والبنات

• أبريل 26, 2024

بشكل عام ، الفيتامينات هم أساسي للجميع. إذا كنت طالبًا ، أو رياضيًا ، أو أمًا ، أو طفلًا ، فستحتاج إلى الفيتامينات لتسهيل الأداء السليم لجسدك.

ومع ذلك ، فإن نوع وكمية الفيتامينات التي ينبغي اتخاذها تعتمد على العمر والأنشطة. بالنسبة إلى الطلاب ، إليك بعض النصائح التي تحتاج إلى معرفتها:

1. اعرف ما تحتاجه

كن على دراية باحتياجاتك الغذائية اليومية. بهذه الطريقة ، ستعرف الكمية الصحيحة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. هذا قد يعتمد على عمرك.

ضع في الاعتبار أنه مثلما يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات نقصًا ، فإن تناول كميات زائدة يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة أيضًا. على سبيل المثال: نقص فيتامين (ج) يمكن أن يسبب مشاكل اللثة وحتى الاسقربوط. ولكن من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من فيتامين (أ) مشاكل في الكبد.

2. فيتامين أ

فيتامين (أ) ضروري لوظائف طبيعية للعيون. تشير الإحصاءات إلى أن حوالي 70٪ من الطلاب الذين يعانون من مشاكل بصرية يظهرون أداءً ضعيفًا أو درجات منخفضة.

كما يوفر هذا الفيتامين حماية أكبر ويمنع العدوى. بهذه الطريقة ، يمكن للوالدين التأكد من صحة أطفالهم.

فيتامين ب والتمثيل الغذائي الكافي

3. تحسين الذاكرة مع استهلاك فيتامين ب

تشير الدراسات إلى أن الفيتامينات B6 و B12 وحمض الفوليك تساعد على تحسين أداء الذاكرة والعمليات العقلية الأخرى. وهكذا ، يمكن للطلاب أداء أفضل في المدرسة ، وخاصة خلال الامتحانات والأنشطة العقلية الأخرى.

هذه الفيتامينات القضاء على الإجهاد ، والتي يمكن أن تؤثر على الأداء السليم للدماغ. ومن المعروف أيضا أن الفيتامينات B تحمي الأعصاب ، وبالتالي فإنها تسهل الأداء الطبيعي للجهاز العصبي.

4. الفيتامينات للتمثيل الغذائي السليم

تشير التقارير إلى أن ما يقرب من نصف عدد الطلاب لا يحصلون على المغذيات المناسبة التي يحتاجونها. وغني عن القول أن معظمهم يعانون من السمنة أو يعانون من سوء التغذية. هذا لأنهم يفضلون تناول الوجبات السريعة بدلاً من الطعام المغذي. وبالتالي ، أصبحت السمنة مشكلة تدريجية في الطلاب ، وخاصة المراهقين.

ولوقف هذه المشكلة ، يوصي خبراء الصحة بالمقدار اليومي لفيتامين (أ) لزيادة معدل الأيض في الجسم. هذا سيسهل حرق الدهون والسعرات الحرارية.

ليست الفيتامينات للطلاب مهمة فقط لأنها تعزز الصحة والنمو والتطور الجيدين ، كما أنها تساعد على تحسين عملياتهم العقلية ، مما سيسمح لهم بتحقيق أداء مدرسي أفضل.

الطب الفيديو: روتيني اليومي للعناية بالشعر | My Daily Hair Routine (أبريل 2024).