العودة إلى الخلف يحسن موقفك

• أبريل 25, 2024

وفقا لمدير المعهد المكسيكي لليوجا (IMY) , أنا باولا دومينغيز وجود ظهر مستقيم يحسن موقفنا ، لأن العديد من الناس الذين هم حزينون أو لديهم فترات مستمرة من كآبة ، وعادة ما يكون الموقف الانحناء وآلام الحاضر بانتظام في الفقرات القطنية وفي المفاصل .

في مقابلة ل GetQoralHealth ، يوصي Dominguez 3 تمارين للتغلب على الأمراض العضلية التي تسبب التوتر والألم أو التوتر .

1. كن على علم من تنفسك . عندما تستنشق ، قم بتضخيم معدتك وزفر كل الهواء حتى تشعر بالأضلاع. افعلها 5 مرات ، على الأقل في اليوم.

2. تحسين الموقف الخاص بك . ضع الكتفين ، فوق الورك مباشرة وقم ببعض المواقف البسيطة لإطالة عمودك الفقري وتوليد مساحة أكبر بين الفقرات.

3. شفاء المفاصل . لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى القيام بتمارين المرونة ، مثل تمديد العمود الفقري الخاص بك ، لمس قدميك والاسترخاء جميع العضلات في الرقبة والذراعين.

للخبير في اليوغا الموقف الجسدي الذي نعبر عنه يعكس حالتنا العاطفية. على سبيل المثال ، يعبر الشخص الذي يحمل ذراعي ورجليه أثناء التحدث إلى شخص ما أنه غير منفتح على الاستماع إلى الآخرين.

"عندما يكون لدينا وضع مناسب ونصب العمود الفقري ، يمكننا أن نجد مساحات من الصمت والاسترخاء ، حتى نكون قادرين على مواجهة أي شيء قبل الحياة".
 

الطب الفيديو: Zeitgeist Addendum (أبريل 2024).