• قد 5, 2024

45 ٪ إلى 60 ٪ من السعرات الحرارية اللازمة ل تفقد الوزن يجب أن يأتي من استهلاك الكربوهيدرات ، يشير إلى المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة . أي ما بين 225 و 325 غرامًا يوميًا.

هذا لأن أ نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساهم في فقدان الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى لتقليل تراكم الدهون في الجسم يقول ليندا فان هورن من مدرسة فينبيرغ للطب ، جامعة نورثويستر ، شيكاغو.

كسر الأساطير ...

المشكلة مع الكربوهيدرات هي أنهم لا يعرفون كيف يختارون ، الحل لهذا هو برنامج أحجام أقل في 15 يومًا أن GetQoralHealth قد صممت ، وذلك في تركيبة مع ما يلي مصادر الكربوهيدرات المقدمة من قبل المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة. سوف تفقد الوزن باستمرار.

1. الخضروات

كوب من الخضار النيئة أو نصف المطبوخة ، أو ثلاثة أرباع عصير الخضار.

2. الفاكهة

يجب أن تكون متوسطة الحجم (التفاح أو البرتقال أو اليوسفي) ، وإذا كانت معلبة ، يكفي ثلاثة أرباع الكوب.

3. الحبوب

كوب من الفول أو شريحة من الخبز الكامل.

الكربوهيدرات هي مركبات تحتوي على الكربون والهيدروجين والأكسجين ، وعندما يتم استقلابها فإنها تنتج الطاقة. ومع ذلك ، فإن فائض هذه يمكن أن تنتج مستويات عالية من السكر ، ومرض السكري. احتفظ بسجل!

الطب الفيديو: Wolf Team | كسر هيبة الأساطير (قد 2024).