5 نصائح ضد إرهاق العين

• أبريل 29, 2024

إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعتبر استخدام الكمبيوتر ضروريًا لأداء عملك وقضاء ما يصل إلى 10 ساعات أو أكثر أمام الشاشة ، فمن المحتمل أن تعاني التعب العين .

وفقا لدليل من الرعاية الذاتية وصحة الأسرة ، من مايو كلينيك من بين الأعراض التي قد تحدث:

1. تعب , احتراق , مشاحنة , حكة أو جاف في عيون
2. ضعف أو عدم وضوح الرؤية
3. عدم وضوح الرؤية في المسافة بعد مشاهدة الشاشة لفترة طويلة
4. صداع ورقب
5. صعوبة تغيير التركيز على الشاشة والمستندات الأصلية
6. صعوبة في التركيز على صورة الشاشة
7. حدود اللون أو "أشباح" عندما تنظر خارج الشاشة
8. زيادة حساسية الضوء

على الرغم من أنه قد لا يكون بالضرورة مشكلة خطيرة ، إلا أنه يمكن أن يسببها إزعاج . وعلى الرغم من أنه من الصعب تغيير العوامل التي تسبب التعب ، نقدم هنا خمس نصائح لإعطائك راحة :

1. تغيير عادات عملك: ضع الشاشة 45 إلى 75 سنتيمتر بعيداً عن عيون . يجب أن يكون الجزء العلوي من هذا على مستوى العين أو أقل قليلاً ، بحيث يمكنك إمالة عينيك قليلاً لرؤية عملك.

احتفظ بالكمبيوتر نظيفًا وضع لوحة المفاتيح أمام الشاشة لتجنب المشاكل عند التركيز. ضع المادة التي ستقرأها بجوار الشاشة ، على نفس المستوى والمسافة.

تحقق من ردود الفعل. للقيام بذلك ، والجلوس أمام الشاشة وتراقب أي انعكاس شديد. قد يكون هناك بعض ضوء اصطناعي أو الضوء المحيط تسبب لك مشاكل.

إذا كنت تستخدم نظارات أو عدسات لاصقة ، تأكد من حصولك على التقييم الصحيح للعمل على الكمبيوتر الخاص بك.

2. ضع عينيك: قم بالتصغير من الشاشة والتركيز على كائن على بعد عدة أمتار لمدة عشر ثوانٍ كل عشر دقائق.

3. قم بتغيير الخطوة: حاول التحرك مرة واحدة على الأقل كل ساعتين ، مع إعطاء الجسد والوجه عيون الراحة اللازمة. فكر في الوقوف في بعض اللحظات.

4. دليل وميض: جفاف في عيون يمكن أن يكون نتيجة استخدام الكمبيوتر ، خاصةً لأولئك الذين يستخدمون العدسات اللاصقة. بعض الأشخاص مرة واحدة فقط في الدقيقة عندما يعملون على الكمبيوتر ، عندما يكون من الطبيعي القيام بذلك كل خمس ثوان.

إذا كان غمز أصغر ، و تزييت من دموع هو أيضا ، الذي يسبب جاف , حكة أو حرق في عيون . لذلك فمن المستحسن أن يومض أكثر.

5. أغلقها: إذا كان ذلك ممكنا ، إعادة شحن في الجزء الخلفي من مقعدك وإغلاق عيون لبضع لحظات.

بالإضافة إلى هذه الرعاية ، من المهم جدا إذا كنت تقدم تغييرا ملحوظا في رأي , إزعاج لفترات طويلة أو رؤية مزدوجة ، اذهب فورا إلى الطبيب.

تغيير عادات عملك ورعاية عينيك!

تابعنا علىتغريد والفيسبوك .

الطب الفيديو: ضعيها ربع ساعه تحت العين و اقسم بالله النتيجة ستبهرك لعيون ساحرة بدون هالات سوداء وبدون انتفاخ مجربة (أبريل 2024).