• قد 5, 2024

من لم يشعر بخيبة أمل من أي وقت مضى؟ ال ألم هذا شعور عميق ، لهذا السبب صعب تعود من خيبة أمل المحبة يمكن أن يستغرق الأمر عدة سنوات.

إيثان كروس أستاذ مساعد في علم النفس في جامعة ميشيغان ، الولايات المتحدة ، تؤكد أن الأذى الناجم عن خيبة أمل يساوي ذلك من حرق لأن الدماغ لا يميز بين ألم جسدي و عاطفي .

خبراء من جامعة شمال كنتاكي يدعون ذلك للتغلب على هذا مصيبة من الضروري أن ندرك أن انتعاش هذا يعني كل شيء عملية . هناك أوقات عندما تشعر بالغضب ، قلق , ارتباك , كآبة أو الشكوك .

1. استيعاب الخسارة

الخسارة التي عاشتها يؤثر على حياتك إحترام الذات لذلك ، فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي ذلك قبولك هذا شيء تغيير . الأمور لن تكون هي نفسها ، يجب أن تترك وراء الماضي وأن تلحظ مستقبلاً جديداً. إذا قاومت الاعتراف بذلك ، فلن تكاد تحصل عليه.

2. إعادة تكوين حاضرك

عندما تسعى جاهدا لقبول التغيير ، يمكنك أن تفهم أن التجربة يمكن أن يكون لها بالفعل الجانب الإيجابي . ربما تكون فرصة للنمو والتعلم وتقييم اتجاه حياتك.

3. التعبير عن ما تشعر به

تعلم لتحديد والتعبير عن الخاص بك مشاعر . جعلها براءات الاختراعكتابتها ، التحدث مع الأصدقاء أو العائلة الموثوق بهم هذه المشاعر لديها طاقة أقل عند مشاركتها.

4. تذكر ما تعلمته

إذا كان هذا هو الحال ، تذكر ما تعلمته خيبات أمل أخرى . ما فزت به ، الوقت الذي استغرقته للتغلب عليه و الأنشطة أبقوا مشغولين أو أنتجوا رضا .

5. تخلص من نفاد الصبر

عندما يتم فقدان شيء مهم ، يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف مع الواقع الجديد. لهذا السبب ، لا تستعجل ملء نفسك بالأنشطة تهرب ك واقع . من قبل ، امنح نفسك الفرصة للتفكير والتفكير في ما هو الأفضل لك.

6. تجنب التجاوزات

احتفظ رزين هو ما أفضل . اللجوء إلى تعاطي الكحول أو المخدرات إلى النسيان هو خطأ يمكن أن يكلفك الكثير. أيضا ، يجعل العملية أكثر صعوبة لأنك تعيش مرحلة من ارتباك و الشكوك .

7. رعاية صورتك

خيبة الأمل هي المجهدة لذلك من المهم بقية بما فيه الكفاية ، أداء ممارسة وانت غذائي صحيا.

في هذه اللحظات ، تسعى إلى دعم الأصدقاء والعائلة و محترف الصحة العقلية يمكنك دليل في هذه العملية الصعبة من انتعاش .

ستكون هناك دائمًا أسئلة أكثر من الإجابات ، لذلك لا تحاول أن تفهم ما حدث تمامًا. وهكذا ، فإن الانزعاج والارتباك سرعان ما يمران.

الطب الفيديو: ردة فعلي على اكبر فوز و خسارة في تاريخ المنتخبات العربية - طلعت الفضايح ???????????? !!! (قد 2024).