• أبريل 25, 2024

عندما نفكر في شخص نحيل ، لدينا فكرة أنه يترك الكثير من الأشياء من نظامه الغذائي ليكون هكذا ، ولكن هذا ليس بالضرورة قاعدة ، في الواقع هناك بعض طعام ماذا يأكل الناس كنت رقيقة التي تساعدهم على البقاء بهذه الطريقة

في مسألة علم الوراثة ، عادة الناس كنت رقيقة لديهم المزيد الدهون البني التي تأثرت بها درجة الحرارة فهو يساعد جسمك على إنفاق المزيد قوة ويمكن الحفاظ على أو تفقد الوزن بسهولة ، ويقول دراسة لل وحدة أبحاث بيثيسدا السريرية .

انسخ "حيل" جيدة

لكن ليس فقط هم يفضلون من قبل الجينات ، هناك أطعمة هذا الناس كنت رقيقة انهم يأكلون ويساعدهم على النظر بهذه الطريقة ، ولكن قبل كل شيء للحفاظ على صحتهم مستقرة. هذه بعض منهم.

1. منتجات الألبان على الرغم من أن الاعتدال يكون معتدلاً ، مرتين في اليوم كحد أقصى ، فإن الأشخاص الذين يستهلكونهم أقل عرضة للمعاناة بنسبة 37٪ بدانة ، مقارنة مع أولئك الذين يأكلون فقط مرة واحدة في الشهر ، وتقول دراسة جامعة هارفارد , كيس ويسترن ريزيرف و جامعات براون .

2. دقيق الشوفان الاشخاص كنت رقيقة أنها عادة ما تشمل عالية الشوفان في وجبة الإفطار ليف لأنها طريقة رائعة لإعطاء الأيض والاحتفاظ بها راضية حتى وقت الغداء.

3. شيلي. عندما يتم إضافة الفلفل الأحمر كايين ، يتم تقليل الرغبة الشديدة في الدهون والملح والأطعمة الحلوة ، تشير من دراسة علماء جامعة بوردو . بالإضافة إلى ذلك ، مكونه كشافات ، وتساعد على تسريع الأيض .

4. الشاي الأخضر إنها واحدة من مشروباتك المفضلة ، بدلاً من المشروبات الغازية أو القهوة ، ويمكن لأولئك الذين يشربون حوالي خمسة أكواب في اليوم أن يفقدوا كمية أكبر بكثير الوزن وخاصة الدهون في المعدة ، وذلك بفضل مستواه العالي بمضادات الاكسدة .

5. الفواكه المجففة فهي خيار ممتاز للاستهلاك بين الوجبات ، لأنها عالية ليف والبروتينات وانخفاض في السعرات الحرارية ولكن أيضًا الأشخاص الذين يستهلكونها بانتظام يميلون إلى المزيد رقيق الذين لا ، تقول دراسة نشرت في مجلة نيو انجلاند للطب .

6. الأفوكادو. بفضل دهونه الصحية ، فإن تناول نصف هذا الطعام في وجبة الغداء يمكن أن يساعد في إرضاء كائن حي بسرعة أكبر وأيضا أن الرغبة في تناول المزيد من الانخفاضات ، يشير إلى دراسة نشرت في مجلة التغذية .

7. الشوكولاته المريرة. لحظة حلوى لا يجب أن يكون التعذيب ، الناس كنت رقيقة يختارون الأطعمة الصحية ، مثل صنف الشوكولاتة هذا ، مما يساعد على التقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) وبالتالي لحرق الدهون، تكشف في جامعة كاليفورنيا .

يجب أن لا تستسلم في كل مرة ينزلق فيها شخص ما ، فمن الأفضل "نسخ" بعض من سلعه عادات ، مثل هذه الأطعمة التي يأكلها الناس كنت رقيقة بالإضافة إلى صنع النشاط البدني والقضاء عليك حمية الطعام دهني للغاية. تجرؤ!

الطب الفيديو: الاكسيل للمحترفين :2- حيل لنسخ المعدلات (أبريل 2024).