أول مرة في صالة الألعاب الرياضية؟

• أبريل 27, 2024

التسجيل في صالة رياضية وحضورها أمران مختلفان تمامًا ، وكل منهما جهد لا يتحقق في كثير من الحالات ؛ وبالتالي ، يقرر الناس في النهاية التخلي عن هدف القيام بنشاط جسدي.

GetQoralHealth يقدم بعض النصائح لمساعدتك على جعل أول مرة في صالة الألعاب الرياضية مجزية ، وبالتالي تحقيق أهدافك:

1. اختيار صالة الألعاب الرياضية. قبل التسجيل في مركز رياضي تأكد من أنه يلبي احتياجاتك: المعدات والمدربين والأنشطة والتكاليف ؛ هذا الأخير مهم ، لأنه سيكون المبدأ التوجيهي الذي يشجعك على الاستمرار أو الاستقالة.

2. الملابس والأحذية المناسبة. الراحة أمر أساسي ، بغض النظر عن النشاط البدني الذي تقوم به. تذكر ، يجب أن تسمح الملابس الخاصة بك الحركة ، برياثابيليتي ووسادة ، في حالة التنس ، أثر التمرين.

3. خارج المجمعات. لا تمانع ، لا خزانة الملابس ولا مظهرك. ركز عقلك على حقيقة أن ، مثلك ، والناس الذين يحضرون الصالة الرياضية مع الهدف من تكييف أجسادهم. لا أحد مثالي.

4. لا تبالغ في ذلك . يحتاج الجسم إلى وقت للتعود على روتين جديد للتمرين. إذا كنت تصل إلى الحد الأقصى ، لا يمكنك فقط أن تتعرض لإصابة ، ولكنك ستترك صالة الألعاب الرياضية دون الرغبة في العودة.

5. اختر الجدول الذي يناسب احتياجاتك. ليس لأن معظم الناس يقومون بتمريناتهم في الصباح ، فهذا يعني أنها مثالية بالنسبة لك. إذا قمت بذلك في وقت مبكر من اليوم ، فستكون أعذب وأكثر راحة ؛ نصف يوم ، سوف تجنب الاستيقاظ مبكرا ، ولكن في هذا الوقت يكون من الصعب إيجاد مساحة للقيام بنشاط جسدي.

في الليل ، ستكون أكثر تعباً في يوم عملك ، كما أنه من الممكن ألا تغادر في الوقت المناسب للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

6. الموسيقى. هذا سيجعل من أول صالة ألعاب رياضية تجربة الاسترخاء. كما أنه سيحفزك على الاستمرار في هذه الجلسة والحفاظ عليها.

في المرة الأولى في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تضع في اعتبارك الأسباب التي تقودك إلى هناك: فقدان الوزن ، وتخفيف جسدك ، واكتساب حالة بدنية أفضل. ومع ذلك ، ليس هذا هو الشيء الوحيد الذي يجب أن يحفزك.

من خلال المديرية العامة لتعزيز الصحة ، وزارة الصحة ، أوضح بعض فوائد القيام بنشاط يمكن أن يساعدك في الحصول على أول يوم لك في صالة الألعاب الرياضية:

1. يقلل من الاكتئاب ويحسن نوعية النوم.
2. يجعلك أكثر إيجابية.
3. يمنع زيادة الوزن ومعه الأمراض المرتبطة به: مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

يجب ألا تكون المرة الأولى في صالة الألعاب الرياضية بمثابة تضحية ، بل على العكس تماماً. كلما شعرت بالرضا أكثر ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك الاستمرار في روتينك.
 

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook وعلى YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: كيف تبدأ تمرين؟ أول يوم بالنادي للمبتدئين (أبريل 2024).