توصيات للحصول على القيمة المطلقة الكمال

• أبريل 30, 2024

من الناحية المثالية ، عند العمل عضلة سوف يحرق الدهون من المكان المرغوب فقط ، لكنه في الحقيقة ليس كذلك. كثير من الناس يعتقدون أن يتم تحقيق بطن الكمال مع البطن لكنهم يرتكبون خطأين: التمارين البطنية في حد ذاتها لن تصنعك تفقد الدهون تقع في هذا المجال والعضلات من بطن لا يتم تشكيلها من قبل عضلة واحدة ولكن عن طريق العديد من الأنسجة.

لسوء الحظ ، لا يمكنك إخبار الجسم بالمكان الذي تريده حرق الدهون عندما يحدث ذلك ، يحترق في جميع الأماكن حيث يتم تركها ؛ بالنسبة للرجال هم الأكثر صعوبة في الاختفاء منطقة البطن بينما بالنسبة للنساء فإن أكثر المناطق المتمردة هي ردفان و الساقين .

هنا نقدم لك بعض نصائح لتسليط الضوء على "الغسيل" المطلوب أو علامات عضلات البطن الخاصة بك ، لأنه ، في النهاية ، لدينا جميعا في الداخل الكمال القيمة المطلقة .

يجب أن تكون واضحًا بشأن ثلاثة شروط أساسية: تغذية الاقتضاء، تدريب من المقاومة والنشاط القلب والأوعية الدموية .

في روتين تدريب يوميا لا ينبغي تفويتها تمارين المقاومة حيث تعمل العديد من مجموعات العضلات ، هذه التمارين هي تلك التي تؤثر إيجابيا على الأيض يطلبون الكثير من الطاقة خلال جلسة العمل ويساعدون على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

Sentadillas ، الطعنات ، الصحافة العسكرية ، إلى آخره. تأكد من تضمين أي من هذه تدريب في روتينك التدريبي اللاهوائي.

والشيء التالي أن نأخذ في الاعتبار هو تمارين القلب والأوعية الدموية لأنه ما يجعلك تفقد المزيد من الدهون. من المهم تضمين الخيارين المتاحين: نشاط مستمر و فترات من كثافة كبيرة. يشير النشاط المستمر إلى كل شيء يتم القيام به يومًا بيومًا على سبيل المثال جولة بدلا من المشي أو استخدم السلالم بدلا من المصعد.

فترات عالية الكثافة تشير إلى ممارسة متكررة ومنضبطة من تمارين القلب والأوعية الدموية ، الركض ، استخدم المصعد في صالة الألعاب الرياضية. وهلم جرا؛ أيضا جنس مساعدة ل حرق السعرات الحرارية إلى جانب المتعة والرضا الضمني.

هؤلاء تدريب هي المفتاح لحرق الدهون وتساعد أيضا على تحسين المقاومة ، وهو أمر ضروري عند صنعها تمارين البطن .

منطقياً ، من الضروري أيضًا القيام بعمليات الاعتصام للاحتفال والتمييز ، كقاعدة ، لا يكفي إنقاص الوزن.

لن تجعلك تمارين البطن تفقد الدهون ، بل هي مسؤولة عن زيادة حجم العضلات وتكون أقوى.

عند هيكلة روتين تدريب البطن تذكر أن تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة ، وتجنب تلك التدريبات عديمة الفائدة أو الضارة والتركيز على تلك التي يمكن أن تعطيك المزيد من الفوائد. إحدى الطرق للتأكد من الأداء الجيد هي استشارة برنامجك مع مدرب شخصي.

للمبتدئين والناس الذين لا يبحثون عن حجم العضلات عظيم ، وأفضل التوجيهي لمتابعة هو إجراء تمارين البطن 3 مرات في الأسبوع التالي للخطة تدريب منظم بشكل جيد ، استشارة النصائح للحصول على القيمة المطلقة الكمال لتوسيع إمكانياتك.

بالإضافة إلى هذه التوصيات ، نقترح أن تذهب مع مدرب مؤهل حتى يعين لك روتينًا مثاليًا لنمط حياتك.

المصدر: PuntoFape.com

الطب الفيديو: الزوجة الثانية سبب في سعادة الاولى (أبريل 2024).