فطور للأطفال للعطلات

• أبريل 27, 2024

الوجبة الأولى من اليوم ضرورية للأطفال الذين هم في نمو . لهذا السبب ، يجب أن تكون وجبات الإفطار متوازنة ، لأنها هي المصدر الأساسي لل المواد الغذائية أنهم بحاجة إلى أداء إلى أقصى حد ، ويؤكد اختصاصي التغذية أ Adelaida López Mercado متخصص في العلاج الغذائي.

بحيث تكون الوجبة الأولى من اليوم غنية و مغذية، تحتاج إلى تضمين الأطعمة من جميع الفئات ، مثل: الخضار والفواكه. الحبوب والبقوليات والأطعمة ذات الأصل الحيواني.

من الأفكار الجيدة للأطفال المساعدة في المطبخ عند إعداد وجبة الإفطار. وبهذه الطريقة ، عند التفاعل مع والديهم ومعرفة ما سيأكلون ، فإن لهم شهية سوف يزيد.

لذلك في GetQoralHealth نقدم لك بعض الأفكار لإنشاء فطور كامل في هذه العطل والتمتع بها مع أبناء المنزل:

دقيق الشوفان وحبوب القطيفة

المكونات (شخص واحد) نصف كوب من الشوفان الكامل كوب واحد من الماء ملعقتين كبيرتين من قطيفة طبيعية ملعقة كبيرة من جنين القمح كوب من حليب البقر مع Cal C Tose

إعداد: في وعاء صغير ، طهي الشوفان بالماء على نار عالية. عندما يبدأ في الغليان ، اخفض الشعلة واطبخ لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. يقدم الطبق في طبق عميق ويخلط بقية المكونات ويخدم. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة بعض المكسرات أو الزبيب أو التوت البري.

عجة الخضار

المكونات (شخص واحد) بيضة واحدة اثنين أو ثلاث أوراق من السبانخ المفروم ناعما (أو نصف الجزر المبشور ، أو قطع صغيرة من البروكلي ، حبات الذرة ، إلخ.) شريحة من البصل المفروم ملح فلفل (اختياري)

التحضير: يُقلى البصل قليلاً ويُضاف البيض المخفوق بالملح والفلفل. أضف الخضراوات واطيها إلى النصف عندما تكون الحواف بنية فاتحة أو ببساطة قلبها. يمكنك استخدام لحم الخنزير وتصاحب أومليت الخاص بك مع الفاصوليا المجففة مع القليل من الدهون والملح. ترافق وجبة الإفطار مع كوب من الحليب مع Cal C Tose.

تذكر أن الحليب جزء أساسي من المكونات الأساسية للإفطار. مصدر غذائي جيد هو الحليب مع الشوكولاته ، مع إعداد Cal-C-Tose. يوفر البروتينات والفيتامينات (A ، E ، B معقدة) ، والكربوهيدرات ، والدهون ، والألياف الغذائية ، وحامض الفوليك ، والزنك ، والحديد واليود ، وغيرها ، التي تفضل النمو الجيد والتغذية للأطفال والشباب والكبار. لمزيد من المعلومات ، راجع: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

الطب الفيديو: أفكار سهلة وبسيطة لعمل فطور صباحي ب 3 وصفات مختلفة مع رباح محمد (أبريل 2024).