• أبريل 27, 2024

يجد الكثير من الناس صعوبة في القيام بأي نوع من التمارين ، إما بسبب الوقت أو لأنهم لا يحبون ذلك. ومع ذلك ، هناك طرق ممتعة أخرى للحفاظ على جسم نحيف دون الحاجة إلى جهد إضافي ، لذلك تفقد الوزن وتعتني بصحتك!

وفقا للمعلومات المنشورة في MindBodyGreenستساعدك هذه الطرق الإبداعية لتنشيطك خلال اليوم على الحفاظ على نمط حياة صحي والتمتع بمزاج جيد.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 6 أسباب للتفعيل.

فقدان الوزن أثناء الاستمتاع بالحياة!

1. أكل وتأخذ استراحة. العلماء من جامعة الايكولوجيا البشرية في أوكرانيا ويوضح أن تناول الطعام في المكتب لا يشجع فقط على إنشاء البكتيريا والالتهابات ، ولكن تعرض الطعام للكمبيوتر يجعلها ضارة بالصحة.

2. المشي إلى العمل. ننسى نمط الحياة المستقرة. إذا كنت تأخذ وسيلة نقل إلى منطقة عملك ، قم بالذهاب إلى قسمين قبل المشي والسير ، وبهذه الطريقة ستقوم بتنشيط عملية الأيض الخاصة بك ، سيكون لديك المزيد من الطاقة وسوف تركز بشكل أفضل.

3. تمتد. مع القيام بحركات صغيرة مثل التمدد ، أو الضغط ، أو السقوط أو صعود الدرج لأسفل لبضع دقائق ، فسوف تحارب الوزن الزائد.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 تمارين ضد ضغط العمل.

4. تنظيف منزلك. الأنشطة الداخلية هي أفضل ممارسة يمكن أن توجد ، لأن جميع عضلات الجسم تعمل ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية.

كن نشطا بدون الشعور بذلك!

5. محطة بعيدا. إذا كان لديك سيارة ، اتركها متوقفة قليلاً عن المكان الذي ستذهب إليه ، حتى تتمكن من القيام بتمرين صغير. المشي بخفة وبشكل مستمر يساعدك على فقدان الوزن. قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 فوائد للمشي في العمل.

6. العقل النشط الضغط الزائد يفجر القلق والمزاج السيئ ، لتخفيضه يزيل عقلك لبضع ثوان. ابحث عن مكان هادئ وأغلق عينيك لتوضيح أفكارك. تذكر أن التنفس هو مفتاح الاسترخاء.

7. الرقص. إذا كنت من محبي الموسيقى وترغب في الرقص ، اجعل هذا الذوق أفضل طريقة للتمرين. مع هذا النوع من النشاط ستحرق الكثير من السعرات الحرارية وستحظى بوقت رائع.

قد تكون مهتمًا أيضًا: الرقص ومكافحة السمنة

بغض النظر عن النشاط الذي تقوم به ، فإن الشيء المهم هو أن تستمتع به وننسى الجهد الذي تبذلونه. لا تنسى مشاركتها مع أحبائك لتشجيع العادات الصحية. وأنت كيف تصبح نشيطاً كل يوم؟
 

الطب الفيديو: خمس طرق للاستمتاع بالأكل أثناء الدايت وإنقاص الوزن ✔ (أبريل 2024).