تمارين مقابل الأمراض المزمنة

• أبريل 27, 2024

بعض الناس يتوقفون عن فعل ذلك تدريب لأنهم يعتقدون أنهم لم يعودوا الظروف المادية لجعلها ، والتخلي عن الجهود لتكون لائقا. التي تبرز إذا تم تشخيصها مع أي مرض مزمن ، كيف السكري , مشاكل قلبية , هشاشة العظام و حتى سرطان .

ومع ذلك ، روتين النشاط البدني من المفيد جدا ليس فقط للحفاظ على ضغط الدم طبيعي ومستقر ، ولكن للوظيفة الصحيحة لجميع الأنظمة. من الضروري فقط أن يكون لديك بعض الاهتمام عند ممارسة تدريب .

بينما روتين تدريب وعادة ما يتضمن عدة أنواع (على سبيل المثال ، التمارين الرياضية ومن مقاومة ) ، قد يكون البعض أكثر ملاءمة من الآخرين وفقًا لكل حالة. ولهذا السبب من المهم دائمًا أن يتم إعلامك من قبل المختصين ، الذين يقدمون المشورة بشأن الرعاية التي لديك وما إذا كان يجب تجنب أي حركة أو جهد معين.

ال تمارين الايروبيك من ناحية أخرى ، أثبتت أنها جيدة مرض القلب المستوى ارتفاع الكوليسترول و السكري و ضغط مرتفع و سكتة و سرطان و أمراض الرئة ، على الرغم من أنه في بعض الحالات ، على سبيل المثال ، يمكنهم التوصية سير بدلا من جولة ، حتى لا تحرضك كثيرا.

هناك نوعان من تمارين الايروبيك: بعض تتطلب دعم وزن الجسم ويجعلون العضلات العمل ضد قوة الجاذبية ، مثل الركض ، المشي أو الرقص ، والبعض الآخر لا يستخدمون الدعم وزن الجسم ولا تلعب قوة الجاذبية دورًا مهمًا ؛ هذه هي حالة المشي في دراجة هوائية , سباحة أو صف .

بالإضافة إلى ذلك ، هناك تمارين لاهوائية ، من بينها مدرجة استطالة و اليوغا و تمارين المقاومة مع الأوزان التي تسعى إلى تقوية العضلات . هذا أمر مهم ، على سبيل المثال ، عندما يكون لديك هشاشة العظام منذ ذلك الحين العضلات تعزيز يمكن أن يساعد العظام ضعفت بسبب المرض للحفاظ على وزن الجسم .

في حالات هشاشة العظام من المستحسن أن تكمل تمارين المقاومة مع التمارين الرياضية مع الدعم من وزن الجسم .

عندما تمارين المقاومة يتم دمجها مع التمارين الرياضية بدون دعم من وزن الجسم ومع ذلك ، فإنها تصبح بديلا جيدا لمكافحة أعراض التهاب المفاصل . أيضا ، الأنشطة المائية مثالية في هذه الحالات

هذه المجموعات هي أيضا فعالة في حالات أخرى. لذلك ، على سبيل المثال ، القيام تمارين المقاومة جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية ، من أي نوع ، جيد لمكافحة السكري و سرطان و سكتة . في هذه الحالة الأخيرة ، من المهم أيضا أن تدرج في الروتين تمارين تمتد .

تذكر أنه قبل البدء في الروتين تدريب لا تنسى استشارة الطبيب. وإذا لم تكن قد فعلت وقتا طويلا ممارسة ، من الضروري أن تبدأ شيئا فشيئا ، وليس لطلب المزيد من جسمك مما تستطيع.

الشيء المهم هو الحفاظ على الاتساق. إذا قمت بذلك ، سترى أنه مع مرور الوقت سوف تبدأ في ملاحظة النتائج الجيدة.

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل تريد أن تفقد الوزن؟اشترك معنا والاستمتاع بأداة جديدة منGetQoralHealth .

الطب الفيديو: علاج. لجميع الامراض عادل السليماني (أبريل 2024).