• قد 5, 2024

موسم ما قبل عيد الميلاد هو واحد من المفضلة للناس تفقد الوزن ، بهدف رؤية المزيد جذاب . إذا كنت في مثل هذا الموقف ، فمن المهم ألا تفعل ذلك برفق وأن تضع في اعتبارك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها إذا حاولت إنقاص وزنك.

إلى تفقد الوزن عليك أن تحرق أكثر السعرات الحرارية من تلك التي تستهلكها ، ولكن في فقدان الوزن الآمن ينصح فقط لتقليل رطل واحد أو اثنين في الأسبوع ، تشير إلى المتخصصين جامعة ميشيغان .

دليلك الآمن

بالإضافة إلى ذلك ، هناك جوانب مهمة أخرى يجب أن تعرفها إذا كنت تحاول ذلك تفقد الوزن ، بحيث مع تلك القاعدة يمكنك تحقيق الهدف في صحي .

1. وضع أهداف حقيقية. يجب عليك تقييم كيلو مجموع احتياجات جسمك تفقد الوزن ، النجاح الذي يتعين عليك قياسه بناء على التغيرات في سلوك الأكل وليس فقط على فقدان الوزن ، والتي ستكون تدريجية ، حسب قول الخبراء جامعة Illinoist .

2. لا تخطي وجبة الإفطار. يؤدي القيام بذلك وتناول وجبة غداء صغيرة إلى زيادة احتمال استهلاكك أكثر السعرات الحرارية خلال النهار ، بالإضافة إلى دراسات مختلفة أظهرت أن الناس الذين تناول الفطور أكثر نجاحا إذا تفقد الوزن انها حول

"من نفس الشيء أن تأكل كثيرا أن تفعل ذلك بشكل سيئ"

الطب الفيديو: مقدمة حول الدخول لأمن المعلومات (قد 2024).