تحسين وزنك والهضم مع jicama

• أبريل 19, 2024

وفقا ل وزارة الزراعة والثروة الحيوانية والتنمية الريفية ومصايد الأسماك والأغذية (SAGARPA) jicama هو الأصلي وتزرع في المكسيك وأمريكا الوسطى ويتم استهلاكها في السلطة أو الحساء. كما يستخدم عصير Jicama لمنع النقرس والالتهاب.

لذلك في GetQoralHealth نقدم بعض الفوائد التي تجعل jicama حليفاً للعناية بصحتك ووزنك.

• Jicama وداء السكري. وفقا للمعلومات من مؤسسة أيدي السكري jicama هو بديل ممتاز للاندماج في قائمة المرضى المصابين بداء السكري ، وذلك بفضل محتواه المنخفض من الكربوهيدرات والألياف العالية.

• القيمة الغذائية وفقا للبوابة About.com لدى جيكاما نسبة عالية من فيتامين سي لحماية جهاز المناعة.

• السعرات الحرارية. يحتوي كوب من الجيكاما على 45 سعر حراري فقط. إذا اخترت 3 شرائح من 6 غرامات تحتوي على 4 سعرات حرارية فقط.

• إمكانية الوصول . كونه غذاء يمكن أكله نيئًا ، فهو مثالي لإعداد وجبة خفيفة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية.

• عصير جيكاما يحتوي أساسا على الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ، مما يساعد على الحفاظ على توازن مياه الجسم.

• الهضم. Jicama يساعد على مكافحة الإمساك ويمنع نمو الكائنات الحية الدقيقة التي يمكن أن تسبب الإسهال.

• شبع. وبفضل محتواه من الماء والألياف يعد خيارًا ممتازًا للشعور بالمتعة وتجنب "تناول الوجبات الخفيفة".

• المحتوى. السعرات الحرارية: 45 مجموع الدهون 0 ٪ الصوديوم 0 ٪ نسبة الكوليسترول 0 ٪ مجموع الكربوهيدرات 4 ٪ الألياف الغذائية 17 ٪ السكر 3G البروتين 1 غرام فيتامين C 40 ٪.

• المعادن (ملغم): الكالسيوم 15.7 ٪ الفوسفور 16.8 الحديد 0.63 البوتاسيوم 175.

وفقا ل باردو أركيرو تخرج في الكيمياء الحيوية والطبيب في التعليم والعلوم من النشاط البدني والرياضةالفيتامينات لها وظائف بدائية في أجسادنا ، لأنها تشارك في تركيب الهرمونات ، وتشكيل خلايا الدم ، والمواد الكيميائية في الجهاز العصبي وأيضاً تشكل المادة الوراثية.

تذكر أنه من المهم أن تفضل الفيتامينات التي توفرها الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات شاهد نظامك الغذائي!

الطب الفيديو: اضغط هنا باستمرار لمدة 60 ثانية، وستخسر وزنا في أسبوع (أبريل 2024).