• أبريل 25, 2024

في بعض الأحيان يكون الناس معتادون على الروتين والأحاسيس التي يتعرضون لها على أساس يومي لدرجة أنهم لا يدركون أن احترامهم لذاتهم ليس الأمثل ؛ ومع ذلك ، هناك بعض العادات لتحسين احترام الذات والعيش بطريقة كاملة وسعيدة.

إن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي هم أكثر سعادة وإنتاجية ويستمتعون بالحياة على الرغم من التعقيدات ، لذا من المهم أن تتعلم كيفية تقويتها. تحقق من الفيديو لتحقيق ذلك بنجاح.

لا تدع شيئًا يمنعك!

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست عندما يكون تقدير الذات مرتفعًا ، يكون الشخص أقوى عاطفياً ومقاومًا للتوترات المحيطة به. لذلك ، اتبع هذه النصائح:

1. أحط نفسك بأشخاص سعداء. باحثون من Framingham دراسة القلب يفصّلون أن الأشخاص المقربين من أناس واثقين من أنفسهم بدرجة عالية من السعادة أكثر احتمالا أن يكونوا سعداء في المستقبل.
2. تفكير سعيد إذا شعرت في أي وقت بأن كل شيء لا يسير على ما يرام مع حياتك ، حاول أن تفكر في شيء تحبه ، فهذا سيجعلك تستعيد مستوى السعادة والرضا والإنتاجية ، كما تقول إحدى الدراسات المنشورة في أكاديمية مجلة الإدارة .
3. احتفل بإنجازاتك عندما تكون على دراية بكل ما يمكنك تحقيقه والحصول عليه من خلال مجهودك ، فسوف تزيد من مستوى احترامك لذاتك. التعرف على كل ما تفعله من الأصغر إلى الأكبر.
4. مساعدة الآخرين إن تكريس بعض الوقت للآخرين سيجعلك تشعر بالشبع مع نفسك وتعبئك بالطاقة الإيجابية. وفقا لبرنامج يسمى الأمريكيون يغيرون حياتهم ، الإيثار يحسن الصحة العقلية والجسدية.
5. نسيان عن تافهة. دراسة نشرت في المجلة العلوم النفسية يوضح بالتفصيل أن الأشخاص الذين يشاركون في محادثة أعمق يشعرون بالرضا.
6. الاستماع. مع هذا سوف تستمتع بأقصى قدر من معرفة الآخرين ، والتي سوف تعطيك الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز العلاقات ويولد تجارب أكثر مرضية. حتى ، المتخصصين من مركز علم الأعصاب الإدراكي والاجتماعي في جامعة شيكاغو فهم يفصّلون أن التواصل مع الآخرين يقلل من مستويات القلق.
7. كن أكثر روحانية واكتشف أهدافك. دراسة جامعة كولومبيا البريطانية ، في كندا ، تفاصيل أن الأشخاص الذين لديهم هدف في الحياة أكثر سعادة ولديهم درجة عالية من احترام الذات.

وبالإضافة إلى ذلك ، من المهم للغاية أن يظل الناس نشيطين بدنياً لتحفيز الاندورفين ، مما يولد السعادة والسلامة. وأنت ، ما هي العادات التي تضعها موضع التنفيذ لزيادة احترامك لذاتك؟