• أبريل 26, 2024

سبعة من كل 10 مكسيكيين يعانون من زيادة الوزن في المكسيك. الوضع الذي يسبب أمراض القلب والسكري. ومع ذلك ، من خلال اعتماد عادات صحية ، مثل تناول الأطعمة الصحية خمس مرات في اليوم وممارسة التمارين الرياضية ، سيتم تجنب ما يصل إلى 47000 حالة وفاة.

وفقا ل منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية (OECD) المكسيك لديها ثاني أعلى معدل زيادة الوزن والسمنة ، وراء الولايات المتحدة ، ولكن كيف يمكن عكس هذه المشكلة الصحية؟

أكل صحي!

التغذية الجيدة هي المفتاح لتجنب وزن زائد . حتى ، المتخصصين مايو كلينك فهم يفصّلون أن الحمية الغذائية الخافضة للتخطيط الجيد تشمل الوجبات الخفيفة للسيطرة على الجوع والحد من الإفراط في تناول الطعام ، ولكن ما هي الوجبات المغذية لحرق الدهون؟ تعرف عليهم في الفيديو التالي من نصائح لانقاص وزنه .

تساعدك الوجبات الخفيفة الصحية على التحكم في شهيتك ومنعك من الوقوع في إغراء الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات قبل الوجبة التالية. يقول اختصاصيو مايو كلينك إن المفتاح هو الحفاظ على الاعتدال والتوازن في العقل.

اختر الحق منها!

بالإضافة إلى الأمثلة التي قدمتها لك Deyanira Cano في الفيديو ، حاول تناول وجبات خفيفة تحتوي على أقل من 100 سعر حراري. تخطيط وإعداد السندويشات الخاصة بك قبل نزوة الغزو.

في حال حضرت الاجتماعات ، من الضروري تناول وجبة خفيفة قبل صحة منزلك. بهذه الطريقة ، سوف تتجنب زيادة الوزن ، وفي الطرف ، ستأكل فقط الأطعمة الصحية.

إذا كنت لا تريد أن تكون جزءا من الإحصاءات ، فإن OECD توصي باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني. هذا لن يخدم فقط أن يكون لها وزن صحي ، ولكن لزيادة متوسط ​​العمر المتوقع لكل مكسيكي.

الطب الفيديو: أكل صحي لجسم رشيق (أبريل 2024).