الغذاء مقابل التجاعيد

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد وتسبب ظهور بعض التفاصيل وخطوط التعبير المعقد ، ولكن هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة ، بالإضافة إلى العمر ، لذا من المهم معرفة كيفية تقليل التجاعيد ، أن يبقى الجلد الأمثل وصحي.

واحد من هذه العوامل هو الغذاء ، والتي يمكن على حد سواء تسريع عملية شيخوخة كيفية تقليل التجاعيد حسب العمر حسب دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية . يحدد هذا البحث أن بعض أنواع الأطعمة تساعد أيضًا على تغذية خواص البشرة والمحافظة عليها.

 

الغذاء مقابل التجاعيد

لأن الجلد يعاني من كمية كبيرة من الضغط المؤكسد في سياق الحياة اليومية ، تظهر التجاعيد. وفقا لمؤلفي البحث ، بعض العناصر الغذائية ، مثل المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات C و E وبيتا كاروتين ، يمكن أن تساعد في حماية الجسم من أضرار الأكسدة الناجمة عن الجذور الحرة المرتبطة بالضرر على الجلد.

1. الشوكولاته . وفقا للبحوث ، يحسن الكاكاو الدورة الدموية وترطيب الجلد ، مما يقلل من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس على الوجه. إلى جانب كونه غذاء غني المواد المضادة للاكسدة .

2. السمك الدهني (السلمون) . حليف للجمال ومستحضرات التجميل هو سمك السلمون ، لأنه يوفر كميات كبيرة من أوميغا 3 وهو حمض دهني أساسي له تأثير مباشر على صحة الجلد وبالتالي يساعد على منع التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غذاء غني بالبروتينات يساعد على إنتاج جلد جديد.

3. الطماطم . لديها خصائص المواد المضادة للاكسدة منحه لمحتوىه العالي من فيتامين ج ، والذي يضمن وسيلة لمكافحة الجذور الحرة التي تتلف الجلد. في الصيف ، من الضروري حماية نفسك من الآثار الضارة للشمس ، وتجنب التجاعيد وتناول الطعام الصحي.

4. بذور الكتان . يوفر فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية وكميات غنية من الألياف. للحصول على الحد الأقصى من الفوائد ، قم بإضافة بذور الكتان إلى الحبوب والعصائر واللبن ومنتجات المخابز.

5. اللوز . وهي مصدر غني بفيتامين E ، وهو مادة غذائية قابلة للذوبان في الدهون تعزز مرونة البشرة وتقلل من التجاعيد. للاستفادة من فيتامين E ، نوصي باستخدام كل من الخام والمحمص ، مثل زبدة اللوز ، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E.

وفقا للمتخصصين ، على الرغم من أن التجاعيد هي نتيجة لعملية الشيخوخة الطبيعية ، فإن الحفاظ على خصائص الجلد (الكولاجين ، الإيلاستين ، إلخ) ممكن من خلال عادات نمط الحياة الصحية ، والتي تشمل نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية ، الترطيب الكافي ، فضلا عن النشاط البدني المنتظم.