Desestráte والعيش سعيدة

• قد 3, 2024

ال إجهاد هو رد كائن حي إلى التغييرات. نتفق ، ولكن ماذا يحدث عندما تتجاوزنا هذه التغييرات؟ هل من الطبيعي بالنسبة لنا أن نكون منكرًا؟ قلق والبدء في المعاناة عن شيء لديه الحل؟

عندما نكون متوترين فإننا نميل إلى "ترهيب" أنفسنا أكثر. هذا لأننا نشعر ضغوط و المطاردين ، نحن عادة نغلق "عقليًا" وغير قادرين على أخذ الوقت الكافي لأداء أعمال صغيرة تسمح لنا بالحصول على منظور واضح ، حفظ المسافات وإنقاذ أنفسنا وقت , نقود و جهد . ما هي هذه "صغيرة الإجراءات "?

الإجهاد ، استجابة فردية للغاية

حالة يمكن أن تكون مرهقة ل شخص ، قد لا أكون لشيء آخر. لا توجد طريقة للتأكيد على أن شيء ما "سيئ" أو "مرهق" لأن كل واحد مختلف. ومع ذلك ، ليس كل شيء إجهاد إنها سيئة. يمكن أن تحدثه في الأماكن العامة أو مشاهدة مباراة كرة القدم. ولكنها أيضًا ممتعة. ال حياة سيكون ممل جدا دون بعض من هذا. ال مفتاح في التعامل معها بشكل صحيح.

توصيات للتعامل مع الإجهاد

1. تأخذ 15 إلى 20 دقيقة في اليوم للجلوس بهدوء ، التنفس بعمق والتفكير في صور سارة. ويفضل أن تتعلم تنفس والقيام به تأمل للاسترخاء العضلات من هيئة
2. حاول قبول الأشياء التي لا يمكن تغييرها. لا يستطيع المرء حل جميع مشاكل الحياة. يجب عليك محاولة الحصول على شيء إيجابي من أي وضع سيئ
3. فعل ممارسة على أساس منتظم ، مثل المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات
4. الحد من تناول كحول , طعام غير صحي والتوقف دخان
5. فكر في الأشياء التي تزعجنا وحاول تجنبها
6. اعتقد في المشاكل التي تصيبنا ومحاولة حلها واحدة تلو الأخرى
7. تغيير الطريقة التي نواجه بها المواقف الصعبة. يجب أن تكون إيجابيًا وليس سلبيًا
8. تعلم أن تقول "لا". لا تعد بالكثير. خذ وقتًا كافيًا للقيام بالأمور بشكل جيد

عد إلى عشرة ، أنها تساعد كثيرا ... أكثر مما نتخيل!

تجنب التوتر ، ومعرفة الأسباب

هنا نقدم شريط فيديو مصنوع من قبل مؤسسة القلب الاسبانية حيث يشرح عالم الأعصاب في جامعة ماكغريل في مونتريال ، سونيا لوبين ، أن هناك أربع خصائص تنفجر في الناس ، مثل الجدة ، وعدم القدرة على التنبؤ ، والشعور بعدم السيطرة على الوضع والشعور بالتهديد لشخصيتنا.

وأنت تعيش وشدد؟