7 أطعمة لرعاية الشرايين

• أبريل 20, 2024

في المكسيك ، يتم تسجيل 70000 حالة سنويًا ، ويعاني حوالي 30٪ من السكان من ارتفاع ضغط الدم ، وهذا هو السبب في أهمية اكتساب عادات تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

من خلال الطعام ، يمكنك تقوية الشرايين والعناية بصحة القلب والأوعية الدموية. جيني باتريزيا ، أخصائية التغذية والمتعاونة مع هافينغتون بوست تفاصيل تفيد بأن بعض الأطعمة مسؤولة عن الحفاظ على الشرايين نظيفة ، وضرورية لنقل المواد الغذائية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

1. اجو. هذا الغذاء يعزز الدورة الدموية لأنه غني في ألينا وأجوين ، وفقا للموقع botanical-online.com

2. التوت. وهو غني بفيتامين P ويحتوي على موسع للأوعية ، خواص مضادة للنزف ويساعد على تقوية الشرايين.

3. الكرز. إنه يعزز الدورة الدموية ويحمي صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق التحكم في ضغط الدم ، وذلك بفضل محتواه من حمض الفوليك ومضادات الأكسدة والمعادن مثل البوتاسيوم.

4. العنب. إنه طعام قلوي يساعد على تنقية الدم.

5. الفراولة. محتوى حمض الاسكوربيك الغنية يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

6. التفاح. بسبب محتواه في الهيستدين يساعد على السيطرة على ضغط الدم لمنع حالات ارتفاع ضغط الدم.

7. بياض البيض دراسة جامعة جيلين يشير إلى أن الببتيد الموجود في هذا الطعام يقلل من مستويات ضغط الدم.

بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة ، فمن الضروري أن تقوم بفحص طبي عام كل عام للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة.

تذكر أن نمط الحياة يؤثر تأثيراً مباشراً على جسمك ، لذا قم بممارسة الرياضة وترطيبها وتناول أطعمة متوازنة لتحقيق وزن مستقر.

الطب الفيديو: أفضل 10 أطعمة لتعزيز صحة المخ والأعصاب (أبريل 2024).