قسم خطة النظام الغذائي الخاص بك للحصول على نتائج أفضل

• قد 6, 2024

إذا كان لديك قرار لبدء عام جديد هذا هو تفقد كيلوغرامات أنك أكلت كثيرا في الحفلات عيد الميلاد يوصي الخبراء بتقسيم حسابك تخطيط في صغيرة أهداف قابلة للتحقيق يمكنك مقابلتهم يوما بعد يوم.

"إنه يسعى لقياس نجاحك بطرق أخرى" كما ذكر Stepfanie C. Barthmare طبيب نفساني مركز هيوستن الميثوديستري .

عندما تحدد هدفًا ، خذ الوقت الكافي لإنشاء عرض من نفسك تفعل ما هو ضروري لمواجهة هذا التحدي. على سبيل المثال ، أنت هدف هو المشاركة في نوع من النشاط الذي يجعلك تدخل الجينز الضيق الذي يعجبك أكثر. ستكون الخطوة التالية هي تقسيم الهدف إلى شرائح والتوقف عن استخدامه تدريجيًا طعام سيئة لصحتك ، مثل الرقائق أو المرطبات .

"ابدأ بتخفيض استهلاكك من المشروبات الغازية من 3 في اليوم ، إلى واحد فقط في الأسبوع الأول ، الأسبوع المقبل ربما سوف تقضي على جبن من ساندويتش "ينصح بارثرور.

تذكر ذلك يموت من الجوع وقطع مجموعات الطعام لا تنجح أبداً ، وقد ينتهي بك الأمر بالفشل في المحاولة حمية . توقف صغير عادات أن تعرف أن سبب فرقا كبيرا في وزنك ، سوف يساعد على تراكم نجاحات صغيرة.

يلاحظ المتخصص أن "أنت إجراءات إيجابية سوف يسبب مشاعر لطيفة من شأنها أن تعطيك حافز للمتابعة وفي النهاية ، الوصول الى الهدف الاقتراح الأولي "

الطب الفيديو: Top 10 Alkaline Foods You Should Be Eating Everyday (قد 2024).