هل توقفت عن التدخين؟

• قد 17, 2024

لقد أعطيت بالفعل هذه الخطوة القيمة ، فأنت في بداية مرحلة جديدة لذلك يجب أن تشعر بالفخر لقرارك ، وكذلك الهدية العظيمة التي تمنحها لجسمك. تهانينا ، فوائد الإقلاع عن التدخين في صحتك هي فورية وعاطفية ، تكتسب لحظة بلحظة ، الثقة والثقة التي لا يمكن التغلب عليها إلا من خلال التحدي.

الآن ، ماذا بعد؟ أدريانا أورتيمبرغ ، مؤلف الكتاب "أريد أن أوقف التدخين إلى الأبد" ، من Editorial Océano ، يقدم بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على متابعة العملية بنجاح كبير وتعزيز عملية إزالة السموم.

"إذا كانت الأيام الأولى صعبة للغاية عليك أن تشعر أن وجودك مع المدخنين يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك ، فابحث عن طريقة لتفاديها ، ولكن من الواضح أنك ستضطر إلى العيش معهم ، لذا كلما كان الوقت أقوى كلما كان ذلك أفضل.

تذكر أن لديك أسبابًا قوية تدعمك ، وقد اخترت جودة أفضل للحياة والاستفادة من قوتك الشخصية "، كما يوضح الاختصاصي.

وفقا ل أدريانا أورتيمبرغ ، من المستحسن أن تتخذ في الأيام الأولى بعض الإجراءات التي ستساعدك بالتأكيد على المضي قدمًا في هذه العملية ، خاصة فيما يتعلق بالنظافة وعادات الأكل ، لذا يرجى أخذ العلم:

1. قبل الاستحمام ، قومي بتجفيف الفرشاة بفرشاة شعرية أو قفاز شعر الخيل ، من الأسفل إلى الأعلى. هذا التنظيف يزيل الخلايا الميتة ويعيد تنشيط الدورة الدموية.

2. قم بالاستحمام بالماء الدافئ ، وإذا كان ذلك ممكنا ، مع صابون روزماري ، لأن هذا النبات هو منبه طبيعي ممتاز. قم بإنهاء الحمام بالماء البارد.

3. تناول وجبة الفطور وتناول الطعام بطريقة متوازنة مع الأطعمة التي تريد ، فقط تجنب القهوة. زيادة استهلاكك من السوائل والعصائر الطبيعية.

4. بعد تنظيف أسنانك ، استخدم غسول الفم مع إكسير النعناع أو نكهة أخرى طازجة.

تذكر كل يوم دوافعك للمضي قدمًا في نمط الحياة الجديد هذا ، والذي يترجم إلى قائمة طويلة من المزايا التي لا يمكن الاعتماد عليها.

إذا كنت تريد معرفة المزيد ، فاستشر المجلس الوطني للإدمان //www.conadic.salud.gob.mx/interior/cot.html "مبدأ التحلي بالصبر هو البدء بالنفس" . bojorge@teleton.org.mx

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

الطب الفيديو: هذا ما يحدث لجسمك بعد الإقلاع عن التدخين؟ (قد 2024).