• أبريل 27, 2024

كل يوم نحن عرضة للتحديات التي تختبر لدينا تسامح في عمل . الفرق في كيف نحن نتصرف قبل مختلف الظروف مثل توبيخ من رئيس ما إذا كان السبب مبرراً أم لا.

الأفضل طريقة إلى مقبض صحيح أي تصحيح أو توبيخ من رئيسه هو أخذ ال مسؤولية الصحيح للوضع ، يقول Enrique Mesa Cabrera ، متخصص في التحول الشخصي والميسِّر في SukhaTotal .

في مقابلة ل GetQoralHealth , طاولة قال أن الشخص الذي يزرع الطعم و شغف لذلك منذ عادة لن يكون لديه ردود فعل المجهدة قبل توبيخ من له أعلى .

بدلا من تركيز في "كيف وماذا يقول لي رئيسه؟" ، وقال انه استيعابها كما تفضل فرصة لتحسين الخاص بك أداء ; لا سوف اعتبرها عدوان .

إذا تغيير ببساطة هذا السؤال من لماذا؟ ما هو رثاء في لماذا؟ وهو سؤال حاسم ولكن مثمر ، انها مجرد الاسترخاء كل إجهاد "، يوضح انريكي ميسا .

ويضيف أن كل شيء يتعلق بمهمة معنى عندما يعين العامل قيمة للنمط العقلي توبيخ هو عندما يتم إنشاء رد الفعل إجهاد عاطفي .

صحح السبب في ذلك

تحقيق إدارة كافية لل إجهاد في المستويات الحرجة يساعد على تجنب المشاكل غير الضرورية مع رئيسه ، انتبه لنا صور وتعيين قيمة لدينا عمل .

على ما سبق ، انريكي ميسا يقترح تنفيذ هذه فعالة ومثبتة تقنيات :

1. التنفس. استنشق من خلال الأنف و زفر حر عن طريق الفم ، هذه الممارسة تساعد عقل استعادة له مركز والخروج من طائرة الحساسية عاطفي .

2. تبطئ الأفكار. هذا ضروري لأخذ الطاقة بعيدا عن الأمواج دماغ ، وهذا هو ، ويلزم دماغ لوقف السرعة العقلية التي تسبب إزعاج و تفكير سلبية. هذه التقنية لنقل على الكاميرا بطيء لفترة من 5 إلى 10 دقائق .

3. لا تنقذ العواطف. هذا يضر الصحة ؛ أفضل شيء هو البحث عن مساحة لتوجيه العواطف مع التقنيات إيماء ، على غرار ما الأطفال . هذا يعمل على التعبير عن غضب , غيظ أو إحباط ولكن في نفس الوقت لا يسمح بالعقل حفظ هؤلاء مشاعر .

4. اضحك ال ضحك مساعدة ل نظيف ال هيئة . القيام بذلك يساعد على توليد الغدة النخامية الاندورفين ومثبط ألم . تطبيق هذه التقنية لمدة 5 إلى 10 دقائق يزيد من أداء و إنتاجية إلى المستوى السابق لتلقي توبيخ ، لأن العواطف ، صدر عقل و استرخاء الكائن الحي

تطبق بشكل صحيح أنت تقنيات يساعد على الاستجابة بشكل صحيح ل توبيخ من رئيس لذلك نحن نعتني بصحتنا و نحن نحل ال مشكلة بطريقة ما ودي .