• أبريل 26, 2024

ال جرح عندما تفعل ممارسة عادةً ما تحدث هذه الأعراض بسبب الإرهاق ، أو أسلوب رياضي ضعيف ، أو عندما لا يكون هناك استعداد مسبق للإحماء. على الرغم من أنه لا يمكن أن يكون كل شيء منع ، إذا كان هناك طريقة لتقليل المخاطر.

جيلبرتو فرانكو منسق مركز سبورت الطبي ، توضح أن أكثر الإصابات شيوعًا هي: التقلصات , انتفاخ و تمزق العضلات.

التقلصات

يبدو عندما تعاني العضلة الزائد ، ضعيف أو في نفس الموقف لعدة دقائق. على الرغم من أنها ليست إصابة خطيرة ، إلا أن هناك مضايقات تجعل بعض الحركات صعبة.

للحد من تأثيره ، فمن المستحسن تطبيق الحرارة في منطقة انكماش ، والاستراحة لأيام ، لا تؤدي النشاط البدني والتدليك الرياضي و مضادة للالتهاب .

إجهاد عضلي

هذا هو امتداد أكثر من عضلة دون الوصول إلى الاستراحة. إنه كذلك مؤلم وتصبح المنطقة المصابة ملتهبة. في هذه الحالة ، يوصى بالراحة.

تمزق العضلات

هذا هو كسر (جزئية أو كاملة) من ألياف العضلات . في الحالات القصوى يمكن أن يسبب نزيف داخلي.

عندما يكون معتدلاً ، ينصح بالراحة ، ويتم تطبيق الثلج على الجزء المصاب وتمارين التمدد. إذا كان معتدلاً ، فمن المستحسن إجراء حركات متساوي القياس لتوتر العضلات.

عندما يكون هناك فقدان وظيفة العضلات ، العلاج الكهربائي هو ضروري لتخفيف العضلات.

المثالي هو أن يكون لديك الظروف المناسبة لأداء ممارسة . من المستحسن أن تكون رطباً ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح ، وارتداء الملابس المناسبة والأحذية الرياضية.

الطب الفيديو: ما أسباب تقلصات الرحم (أبريل 2024).