• أبريل 25, 2024

تحتل الأنشطة المستقرة أو غير النشطة ((النوم ، النقل ، أمام الشاشة والجلوس) ما يقرب من 16 ساعة في اليوم ، من غالبية المكسيكيين ، حسب المسح الوطني للصحة والتغذية (إنسانوت) . وعلى الرغم من ¿لماذا لا نحب أن تمارس؟

إلى جيسيكا ماثيوز ، أستاذة مساعدة في الصحة وممارسة العلوم في كلية ميرامار في سان دييغو ، ويرتبط النشاط البدني مع مختلف الفوائد الجسدية و عاطفية. يحسن المزاج ، يزيد الطاقة ، كثافة العظام وانخفاض في الدهون. ومع ذلك ، في حدود هذه المزايا يمكن أن يكون السبب في أنه ليس من اللطيف بالنسبة للعديد من الناس ممارسة الرياضة.

هل كل شيء ممتع به؟

أبعد من القيام بنشاط غير مرغوب فيه ، تشير جيسيكا ماثيوز إلى أن التمرينات لها بعض التأثيرات على الدماغ. سبيل المثال ، الافراج عن الاندورفين (التي تسمح لك بتجربة هذا الشعور متعة والسعادة).

ومع ذلك ، في بعض الحالات هذه الاندورفين الانضمام إلى مستقبلات المواد الأفيونية في مناطق محددة من دماغ التي تعطي تأثيرا مماثلا للمورفين أو غيرها من المخدرات مثل الماريجوانا. من بينها النشوة والنقص في الطاقة لاحقاً. السبب في أن البعض لا يحبون ممارسة الرياضة.

من المهم ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسم حتى نقدم بعض النصائح التي ستساعدك على البدء:

1. لا شيء مستحيل. أول شيء يجب عليك فعله هو أن تتذكر أنك تستطيع وماذا تريد أن تفعله من أجلك.

2. اخترها . نعم ، من الأسهل التمرين مع صديق أو مع صديقك زوجان ، ولكن ليس دائمًا ما تكون أنشطتك ترضيك. اختر شيئًا يناسبك وقبل كل شيء ، يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

3. لا تزيد من حدود نفسك . أسوأ خطأ يمكنك القيام به عند القيام بنشاط هو أنه يؤلمك. ابدأ بشيء هادئ ثم ، إذا أردت ، تحرك إلى الأمام.

أداء 30 دقيقة في يوم من ممارسة هذا يكفي لتحسين صحتك. لا تنساه!
 

الطب الفيديو: 5 مدارس ممتعة للغاية، ستتمنى لو كنت تدرس بها..!! (أبريل 2024).