أعلى 10 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية

• أبريل 28, 2024

متوسط ​​الحمية يتراوح بين 1500 إلى 2000 سعر حراري في اليوم ؛ قيمة الطاقة الكافية لضمان حسن سير الكائن الحي. ومع ذلك ، ماذا يحدث عندما يكون هناك فائض؟ إذا كانت ثابتة ، يمكن أن تصبح عقبة لفقدان الوزن.

وفقا لتوصيات المعهد الوطني للعلوم الطبية والتغذية سلفادور زوبيران ، المدخول اليومي الموصى به من الطاقة هو وظيفة للجنس وعمر الشخص.

لفقدان وزن الجسم أو المحافظة عليه ، فإن المثل الأعلى هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وفقًا للجنس والعمر والنشاط البدني لديك.

هذا ليس كل شيء ، فهناك خيارات قليلة من الوجبات الشهية واللذيذة التي تجعل من السهل الحفاظ على نظام غذائي متوازن. على سبيل المثال ، شطيرة مع الجبن المشوي والكمثرى أو البلطي مع الفاصوليا ، تحتوي كل من الأطباق على أقل من 300 سعرة حرارية.

تذكر ، أن الصحة الجيدة تبدأ بقرار: تغيير نمط حياتك. اختيار ذلك جزء منك فقط. أكل صحي والاستمتاع بالحياة!