5 مخاطر قلة النوم
هيئة

5 مخاطر قلة النوم

النوم جزء أساسي من الحياة لأنه جزء من العديد من الوظائف الفسيولوجية والنفسية في الجسم ، مثل إصلاح الأنسجة ، والنمو ، وتدعيم الذاكرة والتعلم لذلك قلة النوم لا تتدخل فقط.

وفقا للطبيب خيسوس إسكريبا ، خبير في اضطرابات النوم في مستشفى كاسا دي لا سالود ، في فالنسيا يمكن لجسم الإنسان أن يتحمل العطش والجوع أكثر من قلة النوم ، مما يفسر حياة بقية حياته.

لا تتطلب جميع ساعات النوم نفسها ، ومع ذلك فقد ثبت أن النوم أقل من 5 ساعات ، عدة ليال متتالية ، لديه تأثيرات سلبية مختلفة للعقل والجسم ، بالإضافة إلى تلك المعروفة بالفعل المرتبطة السكري , السمنة، أمراض القلب والأوعية الدموية و التعب المزمن :
 

1. نزلات البرد . وفقا لدراسة نشرتها لوس انجليس. الأوقات ، النوم أقل من 7 ساعات كل ليلة يثير خطر الاصابة بالبرد أكثر بثلاث مرات ، مقارنة مع أولئك الذين ناموا حوالي 8 ساعات.
 

2. عسر الهضم الوظيفي : ألم في الجزء العلوي من البطن ، وكذلك اضطرابات الجهاز الهضمي ، يمكن أن يكون من أعراض ناجمة عن قلة النوم.
 

3. الكآبة والسلبية. وفقا للتحقيق في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي وكلية هارفارد الطبية من إخراج ماثيو ووكر ، قلة النوم يسبب دماغ إعادة تنشيط 60 ٪ في مواجهة الصور السلبية ومزعجة.
 

4. سرطان الثدي . عدم وجود الراحة يجعل فرص أن سرطان أعود في النساء بعد سن اليأس ، وفقا لتحقيقات في جامعة ويسترن ريزيرف (الولايات المتحدة الأمريكية).
 

5. فرط التعرق في الليل . يمكن أن يؤدي عدم وجود النوم إلى عدم تطابق في درجة حرارة الجسم ، لذلك يمكن أن يحدث التعرق المفرط في الليل بسبب عملية غير صحيحة لل الغدد العرقية ، ويوضح طبيب الأمراض الجلدية نينا روس ل elpais.com

من بين الأسباب الرئيسية لفقدان النوم هي القلق المفرط أو إجهاد والعادات السيئة للحياة توقف التنفس أثناء النوم ، واضطرابات النوم و كآبة من بين أمور أخرى.

لذلك ، وفقا ل مؤسسة النوم الوطنية (الولايات المتحدة الأمريكية) ، إذا كنت ترغب في الحصول على نوعية جيدة من النوم ، فمن المهم تغيير نمط الحياة الحالي ، واتباع نظام غذائي أفضل ، وممارسة الرياضة والذهاب إلى عيادة متخصصة لإجراء المزيد من الدراسات لتحديد أسباب قلة النوم.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook وعلى YouTube

الطب الفيديو: 6 اشياء تحدث في جسمك بسبب قلة النوم (يونيو 2019).


مقالات ذات صلة

1. حافظ على صحتك

5 نصائح لتحقيق النجاح المهني الخاص بك

يمكن علاج الملاريا أو الملاريا