تقليل الجوع بممارسة الأجداد

اليوغا هي ممارسة قديمة من الهند ، والتي لها أعمدة أساسية للتمرين الصحي والراحة والأفكار الإيجابية والتغذية. هذا الأخير ، ضروري ليس فقط لإنقاص الوزن ولكن لتعلم تناول الطعام بشكل أفضل.

وفقا لباحثين من فريد هتشنسون مركز أبحاث السرطان تساعد اليوغا على إنقاص الوزن وبالتالي تقلل من فرص إصابة الشخص بالسمنة.

يشير المتخصصون إلى أن هذا الوزن ينشأ بسبب زيادة الوعي بالجسم ؛ أي أن ممارسة اليوغا المنتظمة ترتبط بالأكل الواعي ، وأولئك الذين يفعلون ذلك هم أقل عرضة للسمنة وعادة ما يكون لديهم نظام غذائي أفضل.

اليوغا تقدم مبادئ توجيهية ملموسة للأغذية. يجب أن تكون صحية في نفس الوقت للجسم البدني والجسم النشط والجسم العاطفي والجسم العقلي.

اليوغا تتخلص من جميع الأطعمة التي تسمم الجسم وتفضل أولئك الذين يقدمون عناصر مغذية ونظيفة وصحية للجسم ، سهلة الهضم ، الأطعمة التي تسمح لك باستخدام قدراتك ومواهبك. ومن الأمثلة على ذلك الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه الموسمية المجففة وفول الصويا.

في ممارسة اليوغا ، التغذية هي واحدة من النقاط الأساسية للنجاح ، وبالتالي ، مع معلومات من الأخصائي ماريا ايفا توريس ، نضيف 5 نصائح حتى تتمكن تناول الطعام بشكل أفضل من خلال هذه الفلسفة:

1. تشمل في نظامك الغذائي الحبوب والخضروات والفواكه الطازجة والخضروات والبقول والحليب ومشتقاته والعسل.

2. تجنب الكثير من الأطعمة المجهزة. من الأفضل أن يتم تجنب إضافة المواد الكيميائية الضارة.

3. تناول الطعام المتنوع والبسيط والغني بالمنتجات الطازجة.

4. تناول الطعام ببطء وتذوق كل قضمة.

5. جزء من مفهوم أن جسمك هو مكان مقدس يجب عليك الاعتناء به والحفاظ على نظافته. يجب أن تقتصر وظيفة الغذاء على تغذية الخلايا ، وإعادة تكوين الأنسجة وتفعيل الطاقة.

الأكل الأفضل هو شيء يجب أن يبدأ منك. الوعي الصحي هو شيء يبدأ من الفرد. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، اعتني بنظامك الغذائي!


الطب الفيديو: أبرز أسباب مشكلة آلام أسفل الظهر وعلاجاتها (شهر اكتوبر 2021).