• قد 2, 2024

دون أدنى شك ، واحدة من أكثر الآلام الشديدة هي عرق النسا. الانزعاج الذي يمتد من الجزء الخلفي للساق إلى أسفل الظهر. بسبب ذلك ، نقدم لك بعض العلاجات لآلام عرق النسا .

وفقا للتحقيقات مستشفى سانتا كورونا ، ال ألم الوركي يمكن أن تصبح مشكلة مزمنة إذا لم يتم التعامل معها في الوقت المناسب والحد من الأنشطة اليومية. بالإضافة إلى الأدوية التي يصفها الطبيب ، هناك توصيات أخرى.

الكمادات الباردة / الساخنة

تساعد درجات الحرارة المنخفضة على تقليل الالتهاب والحد من الألم يعمل كمسكن . بينما تساهم الحرارة في تحسين تدفق الدم ، لهذا السبب يوصى بتطبيق الحرارة المحلية مباشرة بعد البرد.

WATCH OUT! لا ينبغي أن يكون لفترة أطول من 30 دقيقة ، وإلا فإنه يمكن أن يلهب أكثر.

وسادة

بالإضافة إلى الراحة التي تقدمها ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن وضع وسادة بين الركبتين في وقت النوم يمكن أن يخفف الألم. أيضا ، عند الجلوس ، فمن المستحسن وضع واحد على مسند الظهر لمزيد من الراحة.

ممارسة

يمكن رفع الوركين تقليل الألم إلى حد كبير ، والعمل على عضلات الوركين يطلق التوتر.

المغنيسيوم

عدم وجود هذه المادة يمكن أن يسبب تصلب وعدم الراحة. يمكن استهلاكها تقليل هذا الألم الشديد.

بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي: البذور ، والمكسرات ، واللوز ، والأسماك ، والفول ، والأفوكادو ، والشوكولاته المرة.

اتبع هذه العلاجات لآلام الوركي a ، ولكن أيضًا استشر طبيبك إذا كان الألم قد حدَّ بالفعل من أنشطتك اليومية ، هذا الشرط ، يجب أن يعالج في أقرب وقت ممكن ، لا تدعه يوقف حياتك.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

استخدامات و فوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: متى تستخدم الكمادات الساخنة أو الباردة (قد 2024).