• أبريل 28, 2024

تظهر دراسات مختلفة أن ممارسة إنه مفيد جدا للصحة ، لأنه يحفز دماغك ، يقوي جهاز المناعة ويساعدك حرق الدهون ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن لا تفعلها عندما ممارسة .

العادات السيئة تمنعك فقط من تحقيق أهدافك وتفاقم الأعراض التي تجعلك تتخلى عن أي نشاط ، لذلك من الأفضل تغييرها.

قد تكون مهتمًا أيضًا: ما الذي يجب ألا تفعله بعد التمرين؟

تجنبها والحصول على لياقتهم البدنية!

1. شرب الكحول. هذا النوع من المشروبات يجفف الجسم ، ويفضل إنتاج العرق والبول ، للقضاء على السموم. إذا كنت تشعر بأن جفاف الفم والصداع والدوخة ، فهذا دليل على أنك تحتاج إلى ترطيب.

2. النوم قليلا . يزيد عدم الراحة من مستوى الإجهاد لديك ولا يساعد جسمك على التعافي تمامًا. عندما تفعل ممارسة من دون النوم بشكل جيد ، يعمل جسمك بشكل أكبر ، وتزيد من خطر تسجيل الإصابة.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقا لدراسة قدمت في الرابطة الأمريكية لأبحاث السرطان عدم الراحة يقلل من فوائد ممارسة لمنع تطور سرطان الثدي.

3. نقص الترطيب . من خلال العمل ممارسة تفقد السوائل من جسمك ، لذلك فمن الضروري أن يكون لديك ترطيب جيد. نقص المياه في جسمك يولد الحمى ، وتشنجات وجروح الجهاز.

وفقا ل بيلار مارتين إسكوديرو ، طبيبة المركز الوطني للأبحاث والعلوم الرياضية بمدريد ، الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.

4. لا تأكل. التمرين على معدة فارغة ليس مواتًا لصحتك ، خاصة إذا كنت ترغب في تقوية عضلاتك ، نظرًا لعدم امتلاكك الطاقة اللازمة ، سيحرق جسمك العضلات بدلاً من السعرات الحرارية. من الناحية المثالية ، يجب أن تأكل شيئًا صغيرًا أو تتناول إفطارًا جيدًا قبل ساعتين من بدء التدريب.

5. التعرض للتلوث . فعل ممارسة في أماكن ملوثة (الغبار والسخام والدخان من المصانع أو السيارات ، فإنه يجعل التنفس صعبا ، وفقا لباحثين في كلية الطب جامعة نيويورك في نيويورك.

6. التدخين وفقا ل رينالدو سميث ، مدير برنامج Respire Anti-Tobacco التابع للمستشفى البريطاني النشاط البدني عندما يكون لديك عادة التدخين ضار جدا ، لأنه يعرض للخطر صحة القلب والرئتين.

إذا كنت تجنب هذه الأشياء عند القيام به ممارسة ، ستكون نوعية حياتك أفضل عندما تستمتع بالفوائد التي يوفرها لصحتك. الشيء الأكثر أهمية هو أن لديك نظام غذائي متوازن. وأنت ، ما هي العادات التي لديك والتي تؤثر على ممارسة التمرين؟

الطب الفيديو: كيف نحافظ على الصحة البدنية |نصائح عامة للحفاظ على الصحة البدنية | طرق للحفاض على الصحة المثالية (أبريل 2024).