• أبريل 26, 2024

الفواكه والخضراوات جزء هام من نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، هناك ثمار تكتسب دهونًا إذا ما استهلكت بشكل زائد ، بالإضافة إلى الإضرار بصحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز تطور مرض السكري.

البرتقال ، على الرغم من كونه غني بفيتامين C و A ، في البيتا كاروتين واللوتين ، والتي تساعد على حماية الجسم من الأمراض التنكسية ، وتعزيز زيادة الوزن إذا استهلكت الزائدة.

من جانبه ، يعتبر الخوخ غنيًا بالسعرات الحرارية ، لأنه عندما تتناول 150 جرامًا (قطعة واحدة) ، فإنك تستهلك 63 سعرة حرارية ، لذلك إذا كنت تستهلك أكثر من قطعتين فإنك تفضل الوزن الزائد.

قد تكون مهتمة أيضا: 5 الفواكه الغريبة لانقاص وزنه.

تجنب إتلاف جسدك!

الطبيب كاريل لو رو ، استشاري في مجال الأيض في الكلية الملكية في لوندرييلاحظ أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الفاكهة يعرّضون لخطر الإصابة بالسمنة ، والانحلال ، ومرض السكري.

هذه الأمراض ليست هي المشكلة الوحيدة عند استهلاك الفواكه الزائدة منذ ارتفاع تناول الفركتوز (سكر الفاكهة) لأكثر من أسبوع يزيد مستويات الدهون الثلاثية.

لذلك إذا كنت تريد حقاً أن تتناول نظاماً غذائياً صحياً ، يجب أن تحد من استهلاك هذه الفواكه المثمرة وتخلطها بالخضراوات التي تحفز عملية الأيض.

الطب الفيديو: 12 شيئا تقوم به بشكل خاطئ مع أجهزتك يوميا (أبريل 2024).