وهناك الكثير من العمل لممارسة؟

• قد 3, 2024

من اتفاق مع ميغيل أسيفيدو متخصص في الصحة العامة في جامعة شيلي ، النشاط البدني يساهم في منع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، كيف يمكنك تحقيق 30 دقيقة من التمارين القوية في اليوم عند العمل لمدة 8 أو 12 ساعة في اليوم؟

إلى برنت بيشوب ، خبير اللياقة البدنية ومدرب شخصي ، يعتبر أن يوم العمل يوفر فرصًا للنشاط البدني ، إنها مسألة إدخال بعض التغييرات على الروتين اليومي:

1. تغيير نقل الخاص بك. بدلاً من الذهاب من المنزل إلى المكتب بالسيارة ، يمكنك القيام بذلك بالدراجة أو بالمشي.

2. قم بزيارة الحديقة أو مساحة مفتوحة في ساعة الغداء. مقعد الحديقة هو جهاز تمرين جيد. على سبيل المثال ، رفع وخفض المقعد ، مما سيؤدي إلى تحسين معدل ضربات القلب ونبرة عضلاتك في أقل من نصف ساعة ؛ سوف تتلقى أيضا فوائد يجري في الهواء الطلق. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند القيام بهذه الأنشطة علانية ، فيمكنك القيام بها على مكتبك.

3. دمج التمرين في الاجتماعات. بدلاً من عقد اجتماعات مع العملاء في مطعم أو في غرفة اجتماعات ، اختر نشاطًا بدنيًا للحديث عن الأعمال مثل الجولف والتنس وركوب الدراجات ، حيث إنها أنشطة اجتماعية توفر أيضًا فرصًا للالتقاء الزبائن البقاء نشطة.

4. انظر التمرين كمجلس. جدولة فواصل التمرين على هاتفك الذكي. عاملهم كما لو كانوا اجتماعات يجب عليك حضورها. هذا ليس واجبا ، ولكن الانضباط.

يمكن القيام بأي من هذه الأنشطة البدنية في أي وقت من اليوم. لذلك ، لا يوجد عذر. اعتني بصحتك؟

الطب الفيديو: How to Interview for a Job in American English, part 1/5 (قد 2024).