نظرة على تدريب الدماغ

• أبريل 28, 2024

الدماغ هو العمود الفقري الذي لا يكل الذي يسيطر على جميع الأنشطة الجسدية. هذا هو السبب الذي يجعلك تحتفظ به في حالة جيدة في جميع الأوقات. يمكن القيام بذلك عن طريق تعريضهم لطرق التدريب. ألقي نظرة

لا يمتلك الدماغ القدرة الفطرية على تخزين الطاقة ، لذلك فإن مهمتك هي تزويدك بالوقود المناسب. لا يستطيع أن يأمره بالتجول إذا كان جائعا. اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات هو الطريق المناسب. سيعطي هذا دماغك ميزة في الذاكرة والإدراك.

سيكون من مساعدة كبيرة إذا كنت توافق باستمرار على عقلك مع الأطعمة المتنوعة. تأكد من تناول وجبة متوازنة قبل المشاركة في التمارين المطلوبة. يجب أن تكون الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات والمكسرات واللحوم موجودة في نظامك الغذائي.

من المهم أيضًا أن نبدأ اليوم بشكل جيد. تعتاد على تناول الفول في وجبة الإفطار. وفقا للدراسات يمكن لهذه المعجزات الصغيرة زيادة قدراتك المعرفية. تأكد من أن الأطفال يأكلونهم أيضًا حتى يكملوا مهامهم بسهولة أكبر.

تطوير عادة المشاركة في محادثة مثيرة مع صديق أو زميل. مواجهة هوايات جديدة وتطوير مهارات أخرى. نرحب بشيء جديد ، مثل تعلم لغة أجنبية أو فن.

هذه الإجراءات ستحسن تدفق الدم في الدماغ وتقوي المشبك بين الأعصاب. حاول القيام بمهام متعددة مثل التقليب عبر صفحات كتاب أو إكمال لغز الكلمات المتقاطعة أثناء التحدث على الهاتف أو تصفح الإنترنت.

ممارسة عقلك يضحك

قد يبدو الضحك غريباً ، لكنه يمكن أن يساعد. يقول الخبراء إن الأشخاص الذين تعرضوا لنوع من الكوميديا ​​، يميلون إلى الحصول على نتائج أفضل في الأعمال التي تتطلب جرعة كبيرة من التفكير الإبداعي. هؤلاء الناس يعبرون عن المشاعر والعواطف واليقظة والاهتمام. على الرغم من أنه يجب ملاحظة أن الضحك غير مناسب عند القيام بأنشطة في بيئة رسمية.

عندما تصل إلى المنزل من يوم عمل شاق ، قم بتقليل وقتك أمام التلفزيون. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المرتبطين بها ، يظلون في حالة محايدة ، حيث تظل كميات كبيرة من موجات الدماغ ألفا نشطة في الدماغ. هذا يشبه ترك الجهاز دون استخدامه.

خلال لحظات الاسترخاء ، يمكنك مساعدة عقلك بكل سهولة عن طريق إضافة تقنيات جديدة: العثور على الكلمات المناسبة في وقت معين يمكن أن يفعل العجائب. حدد هذا التمرين بحد أقصى ثمانية كلمات. لقد تجرأ المثقفون الذين حققوا الاعتراف أن يكونوا مختلفين. لقد نأوا بأنفسهم عن المعرفة التقليدية وأخذوا المخاطر مع فرضيات فريدة.

تدريب الدماغ يتطلب ممارسة مستمرة. مراقبة هذه العادات بانتظام ، وسوف ينتهي بك مع أفكار صحية وسعيدة.

الطب الفيديو: قناة تطوير وتدريب التفكير - قناة العلوم والرياضيات والتكنولوجيا في خدمة العقل (أبريل 2024).