9 مزايا الاسترخاء

• قد 1, 2024

ال مايو كلينك في كتابه: 10 خطوات أساسية للحصول على جسم وحياة صحية، يقول أن استرخاء في الحياة من الأساسي أن نعيش بشكل جيد وأن نكون أصحاء ، لأن الجسم "يحتاج" إلى فترات من الخمول. لذلك ، فإنه يشير إلى بعض فوائد ممارسة الاسترخاء.

1. عندما تسترخي ، يبطئ معدل نبضات قلبك ، مما يؤدي إلى أقل إجهاد والعمل من أجل قلبك 2. تقليل الخاص بك ضغط الدم 3. زيادة تدفق الدم إلى عضلات جسمك 4. تباطؤ معدل التنفس الخاص بك 5. تقليل التوتر الخاص بك و قلق 6. انخفاض علامات وأعراض المرض ، مثل الصداع والغثيان والإسهال 7. تقليل الاستجابات العاطفية غير الصحية ، مثل الغضب ، والغضب ، والبكاء ، قلق , إجهاد و إحباط 8. إنه يملأك بالطاقة والتفاؤل 9. قم بتحسين تركيزك

لممارسة استرخاء مكان أو مكان محدد غير مطلوب ، فأنت تحتاج فقط إلى وقت لتتواصل مع نفسك ؛ يجب أن تكون مرتاحًا ومصممة على امتلاك مساحة لنفسك. المثل الأعلى هو أن تختار المكان الذي يعجبك كثيراً ويملأك بكل سرور ، على سبيل المثال غرفة نومك أو حديقة أو منطقة مليئة بالجوانب الطبيعية.

تذكر أن إجهاد إنها تقلل فقط من جودة الحياة. هل تخصص الوقت لنفسك؟ ماذا تفعل لتشعر بتحسن؟

الطب الفيديو: ماذا تعرف عن القلق والاسترخاء؟ اليك طرق فعالة لعلاج التوتر و القلق نهائيا (قد 2024).