متلازمة التفادي

ال متلازمة overtraining هي حالة خطيرة يمكن أن تدمر موسم بأكمله أو الاستعداد ل الرياضيين الذين يعانون من ذلك بسبب مستوى تعب يقدمون. وينتج من التردد الزائد ، وحجم أو شدة التدريب البدني ، بالإضافة إلى عدم وجود الراحة والتعافي بعد ممارسة .

كثير منالرياضيين الهواة أو المهنيين يعانون من هذه المتلازمة بسبب سوء تخطيط التدريب أو برنامج لا يأخذ في الاعتبار خصائصها. لذلك يمكن أن تستمر هذه المتلازمة لمدة تصل إلى 6 أشهر ، وحتى تدمر مهنة رياضية.

ال تغذية من المهم للرياضيين أن يتعافوا بشكل صحيح ، بالإضافة إلى إضافة الماء . لذلك ، في مقابلة مع GetQoralHealth ، ريكاردو ليبي ، المسؤول عن مدينة الرياضة التغذية ، يقدم بعض التوصيات للرياضيين:

واحدة من أوضح الأعراض هي الزيادة الحادة في تركيز الأدرينالين والنورادرينالين ، ما وراء المستويات الطبيعية الناجمة عن ممارسة .

بالإضافة إلى ذلك ، اقترح العلماء مؤخرا أن هذه المتلازمة يمكن أن تحدث نتيجة للإنتاج المفرط للناقل العصبي السيروتونين ، "هرمون الفكاهة" ، الذي ينتج عندما يكون فائضًا مرتبطًا به حلم و تعب ، وفقا للمعلومات الواردة من sportsandhealth.com.

علامات عاطفية مثل التهيج ، تغيرات في المزاج والعاطفي حلم , كآبة ، فضلا عن فقدان الرغبة في المنافسة.

لذلك ، من المهم إنشاء برنامج فردي من تكييف السابق ، من تدريب بالإضافة إلى الاستعادة ، التي تدمج كل من التغذية والحمل النسبي للعمل البدني وجيدًا إضافة الماء . دون إهمال رعاية الصحة العقلية.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: تدريبات محمود متلازمة داون علي تفادي الاخطار والاعتماد علي النفس. (شهر اكتوبر 2021).