7 نصائح لتبدو مثالية هذا الصيف

• أبريل 26, 2024

في هذا الوقت من الكلاسيكي أن الجميع يريد أن تبدو رائعة للنظر والشعور الجيد. ومع ذلك ، فإن عادات السنوات تترك دائما بصماتها. لذلك ، نقدم لك بعض النصائح التي يمكنك أخذها في الاعتبار للحصول على أفضل ما لديك ورعاية صحتك.

1. مكافحة السيلوليت . هذا الشرط ، الذي هو شائع في 90 ٪ من النساء ، ويرجع ذلك إلى ضعف الدورة الدموية. جابريلا هيرنانديز ، يوصي nutrióloga استهلاك الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام والخيار ، لأن هذه تمنع احتباس السوائل

2. نسيان السموم . وجدت في اللحوم الغنية بالدهون. هذا جنبا إلى جنب مع الاستهلاك المفرط للسكريات المكررة والنشا ، يسبب الجسم ل غضب وإذا أضفنا الحرارة ، فإنه يولد أن التهاب زيادة. لذا ، فالأمر المثالي هو تقليل استهلاكك ، بحيث يمكنك وضع ملابس السباحة على أحلامك

3. تطبق . نفذ ممارسة على أساس يومي وتقليل تناول الحلويات والأطعمة المقلية والمعكرونة ، فهي تساعدك على رؤية نفسك بشكل أفضل. من الناحية المثالية ، يجب عليك تنفيذ روتين سريع. على سبيل المثال ، يمكنك إجراء 10 عمليات تكرار من 6 مجموعات من الفظاظة ، البطن ويتقرفص. زيارة موقعنا معرض الصور

4. اشرب الماء . ال إضافة الماء إنها أساسية في أي يوم من أيام السنة والصيف ، ومن الواضح أنها ليست استثناء. ينصح الأطباء بتناول 2 إلى 2.5 لتر من الماء في اليوم

5. احم نفسك . لا تعرض نفسك لأشعة الشمس لأكثر من ساعتين. ما هو موصى به من قبل مؤسسة المكسيكي الأمراض الجلدية هو قضاء 45 دقيقة كحد أقصى في الشمس ، مع واقي الشمس الجيد ، لمنع الأدمة من حرق أو إتلاف أنسجة مختلفة

6. حاجز الشمس . لا تنس أن تستخدم يوميا وعدة مرات في اليوم (على الأقل 3) تطبيق واقية من الشمس في جميع أنحاء جسمك ، وضعت على قبعة ونظارات شمسية

7. قل نعم للجزرة . تذكر أن شرب كوب من العصير جزر قبل الذهاب إلى الشاطئ بأسبوع ، من المهم الحصول على سمرة جيدة

أيضا ، تأكد من أن جميع الطعام الذي تتناوله في حالة جيدة ، لتجنب احتمال التسمم ولا تنس أن تأخذ طارد الحشرات والتمتع بالشاطئ. ما هي النصائح الأخرى التي تطبقها هذا الموسم؟  

الطب الفيديو: 6 نصائح رهيبة تجعل منظر قدميك رائعاً (أبريل 2024).