6 نصائح لاكتساب العضلات

• أبريل 27, 2024

فعل ممارسة هو أفضل بديل للفوز العضلات . ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى في نمط حياتك تساعدك على تسهيل الزيادة كتلة العضلات . GetQoralHealth يعطيك ستة أسرار للفوز العضلات دون الحاجة إلى تجاوز طاقته في صالة الألعاب الرياضية.

1. القطار في فترات: تسريع الخاص بك الأيض اكثر من ممارسة متكررة القلب والأوعية الدموية من خلال كثافة متفاوتة ، فإنه يزيد من كمية الخلايا العضلية ، مما يساعد على تحويل جلوكوز والدهون في عضلة .

2. شرب الكافيين: دراسة للمجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك تشير إلى أن مستهلكي القهوة لديهم مؤشر التمثيل الغذائي 16 ٪ أعلى من المستحسن شرب كوبين في اليوم.

3. تحديث: يجب إضافة مكعبات ثلج إلى المشروبات الخاصة بك ، وهذا يسرع الأيض منذ أن تسخن الثلج لتحويله إلى ماء تحرق 74السعرات الحرارية . 

4. النوم: الراحة تضمن نمو العضلات. بينما تنام هناك توليف البروتينات ، والتي تحل محل الخلايا الميتة وعزل هرمون من النمو.

5. أكل اللحوم الحمراء: لديها نسبة عالية من البروتينات و الفيتامينات اللازمة للفوز عضلة يوصي الأخصائيون بتناوله مرة واحدة فقط في الأسبوع لتجنب زيادة مستوياته كولسترول .

6. كسر النظام الغذائي: يقترح العلماء أن ذروة السعرات الحرارية يجبر الجسم على زيادة إفراز درقي مما يسبب فقدان أكبر للدهون.

أكمل روتينك تدريب مع هذه النصائح البسيطة وسرعان ما ستلاحظ كيف العضلات . تذكر أن المثابرة هي مفتاح النجاح. حظا سعيدا!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: افضل نصائح للمبتدئين فى كمال الاجسام || تكبير العضلات بسرعة (أبريل 2024).