• قد 4, 2024

وفقا لعلم النفس فانيسا فرنانديز لوبيز الشعور بالذنب هو عاطفة سلبية ضرورية للتكيف مع بيئتنا.

يتفق بعض الخبراء في تعريفها على أنها عاطفة مؤلمة تنشأ من الإحساس أو الاعتقاد بأنهم قد خرقوا المعايير الأخلاقية أو الاجتماعية أو الشخصية ، وخاصة إذا تعرض شخص واحد أو أكثر للأذى.

لذلك في GetQoralHealth ومع معلومات من علم النفس فانيسا فرنانديز نكشف عن كيفية منع الشعور بالذنب.

1. التعرف استكشف منطقتك واسأل نفسك عن سبب شعورك بالسوء وما يمكنك القيام به لتشعر بتحسن.

2. عبر عن نفسك. دع الأشخاص المتورطين في الشعور بالذنب يشعرون بعدم الارتياح.

3. عفواً طريقة واحدة للشعور بالتحسن وإنهاء الشعور بالذنب هي طلب الاعتذار قبل تفاقم المشكلة.

4. التوبة. تتكون هذه المرحلة من التعبير ليس فقط عن الكلمات مع تغيير في موقف غير إيجابي للغاية ، بل تنفيذ إجراءات تدعمه.

فوق الثقيل!

تحقيق مشترك في جامعات أونتاريو في كندا و ييل في الولايات المتحدة يظهر أن الشعور بالذنب يجعل الجسم يشعر بأنه أثقل ، ونتيجة لذلك يجعل العمل البدني أكثر صعوبة.

جعل الباحثون كل شخص يتذكر لحظة غير أخلاقية مثل الأكاذيب والسرقات أو الخيانات ومقارنة الردود التي تم التوصل إليها مع المشاركين الذين تذكروا شيئا أخلاقيا. بينما طلب من الآخرين عدم تذكر أي شيء.

نتيجة. وقد تبين أن الأشخاص الذين يتذكرون وضعا غير أخلاقي تأثروا بشعور بالوزن لم يسمح لهم بأداء مهام مثل تسلق السلالم أو حمل الصناديق.

كما ستدرك ، يمكنك كسب المزيد من خلال التطلع نحو الأفكار الإيجابية التي تجعلك تعكس وتتصالح مع بيئتك. النجاح!