10 الآثار الجسدية من الإجهاد

• قد 2, 2024

هل أنت واحد من الناس الذين يعتقدون أن التوتر العصبي هو بالفعل جزء من مشاعرهم اليومية؟ كن حذرا! تؤثر عواقب التوتر على مزاجك وصحتك ، لذا من المهم التفكير في الاسترخاء بضع ثوانٍ في اليوم.

وفقا للمتخصصين من مايو كلينيك عندما يرى الشخص تهديدًا أو يشعر بالضغط ، يبدأ الوطاء نظام إنذار في الجسم ، من خلال الجهاز العصبي والهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول.

يزيد الأدرينالين من معدل ضربات القلب وضغط الدم ويزيد من إمدادات الطاقة ، في حين أن الكورتيزول يفضّل إنتاج الجلوكوز في الدم ، ويغير استجابات العمليات المناعية والهضمية والإنجابية للنمو.

لذلك ، يؤدي التعرض المتكرر للإجهاد إلى إلحاق ضرر جسدي بالجسم ، مما يقلل من نوعية حياة الأشخاص مثل الصداع والجلد الجاف والتشنجات العصبية ، بالإضافة إلى:

1. السمنة وزيادة الوزن: كون الشخص يعاني من ضغط دائم ، فهو لا يحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، لأنه يسعى إلى تلبية احتياجاتهم العاطفية.

2. تساقط الشعر: هذه واحدة من العواقب المتكررة للإجهاد ، لأنها سببه ضعف بصيلات الشعر أو القلق من سحب الشعر للتعامل مع المشاعر السلبية.

3. الاكتئاب: المواقف العصيبة تزيد من خطر المعاناة من هذا المرض. المشاكل لمواجهة التوتر تولد التعب البدني ، الفكاهة ومشاعر الحزن.

4. تخفيض الرغبة الجنسية: يقلل إنتاج الكورتيزول العالي من إنتاج الهرمونات التي تغذي الرغبة الجنسية.

5. الحيض غير المنتظم: الإجهاد المزمن يدمر التوازن الهرموني في الجسم ، مما يؤدي إلى تأخير أو غياب تدفق الطمث. حتى أن بعض الدراسات تدعي أن النساء اللواتي يعانين من وظائف مرهقة يكون لديهن خطر أكبر بنسبة 50٪ من التعرض لفترات قصيرة.

6. حب الشباب: ارتفاع مستويات الكورتيزول التي تولدها التوتر يزيد من إنتاج زيوت أو دهون الجسم ، مما يساهم في ظهور الحبوب.

7. القرحة: التوتر يغير الجهاز الهضمي في الناس ويزيد من إنتاج أحماض المعدة ، والتي تشجع على تطوير القرحة ، وعسر الهضم وعدم الراحة.

8. الأرق: هذه نتيجة متكررة للإجهاد وتتولد عن طريق تغيير الجهاز العصبي ، الذي يعوق التركيز ، ويولد التهيج وعدم الحافز.

9. انخفاض الخصوبة: تكشف الدراسات الحديثة أن النساء اللواتي لديهن مستويات عالية من الإنزيم تدعى ألفا أميليز يواجهن صعوبة أكبر في الحمل.

10. أمراض القلب: وفقا ل المركز الطبي لجامعة كولومبيا زيادة خطر الإصابة بالقلب عن طريق الإجهاد تعادل تدخين خمس سجائر في اليوم ، لأن التوتر يزيد من مستوى الهرمونات في الدم ويسرع ضغط الدم.

من المهم أن تحمي جسمك وعقلك من عواقب الإجهاد من خلال تحديد ما يولد التوتر ، بالإضافة إلى ممارسة بعض الأساليب التي تساعدك على التحكم بها جسديًا وعاطفيًا. وأنت ، كيف تقلل من توتر اليوم؟

الطب الفيديو: 9 Signs You're Way Too Stressed (قد 2024).