6 نصائح للطعام في العمل
عمل

6 نصائح للطعام في العمل

ليس سرا أن معظم الناس الذين يقضون 8 إلى 10 ساعات في حياتهم عمل انهم لا يحملون ما يكفي تغذية ، لكنهم يأكلون بسرعة ، مقلي ، بعد ساعات ، ويقولون أيضًا إنهم ليس لديهم الوقت للقيام بنوع ما ممارسة .

ثم يبدأ عرض لا نهاية له خلال يوم طعام دهني متمرس جدا قهوة و المرطبات والكعك والبسكويت والتاكو والوجبات السريعة بشكل عام ، لذلك السبب عاجلاً أم آجلاً إلتهاب المعدة , حموضة , الإمساك. و ارتفاع الكوليسترول , زيادة الوزن والسمنة من بين أمراض أخرى.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك على اتخاذ أفضل تغذية في حياتك عمل وتمنعك من اكتساب الوزن:

1. إذا كنت لا تستطيع أن تأخذ طعام المنزل حاول ان تختار اماكن طعام صحي ، متنوعة ، حيث تقوم على أطباق خضروات ، والطهي ليس بالقلي.

2. اختر لمرافقة مياه طبيعية أو مياه فاكهة لمرافقة وجبات الطعام الخاصة بك ، بدلا من المرطبات . أيضا ، بدلا من الخبز أو التورتيا حاول أن تسأل عن سلطة .

3. السيطرة على أجزاء ولا تأكل كل ما يتم تقديمه. معتدلة بالطريقة التي تأكل كل طبق دون الحاجة إلى تخصيص أي منها ؛ قد يكون الخيار أن نسأل فقط نصف الاجزاء من كل واحد.

4. اختيار الأطعمة من سهل الهضم وتجنب تلك التي تسبب التعب والثقل في معدتك. سيبقيك هذا رشيقًا ومُنذرًا ، لذا حاول استهلاك المزيد الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان .

5. لا تسيء استخدام قهوة لا تستهلك المقبلات غير الصحية. من الناحية المثالية ، يمكنك أن تأخذ غداء سهل جدا للتحضير منزل ، مثل القليل من الفاكهة المفرومة.

6. إذا لم يكن لديك الوقت للقيام به النشاط البدني حاول ألا تقضي الكثير من الوقت في الجلوس ، واطلع على الرسالة الإلكترونية التي أرسلتها إلى شريكك ، واستخدم المزيد سلالم بدلا من المصعد واختيار أشكال أخرى من وسائل النقل الخاصة بك عمل ، كيف سير أو الدراجة.

والحقيقة هي أن تناول الطعام الصحي ، وجود حياة نشطة و رؤية إيجابية حول الأشياء ، هو أساس أساسي للحفاظ على الكائن الحي صحي وتجنب الأمراض المستقبلية المتعلقة وزن زائد .

الطب الفيديو: 20 حيلة للطعام يتُسرع من عملية الطهي (شهر اكتوبر 2019).


مقالات ذات صلة

السيطرة على وزنك بطريقة حلوة!

اغسل يديك بعد استخدامها!

تمارين لامتصاص الماصة