5 نصائح مقابل الشيخوخة

• أبريل 26, 2024

ال شيخوخة إنها عملية تقدمية وعالمية تحدث مع مرور السنين ، كنتيجة للتفاعل بين علم الوراثة وبيئتها. وفقا للمتخصصين ، من الصعب تحديد متى تبدأ.

بين 30 و 40 سنة من الطبيعي أن تظهر التغييرات الجسدية التقدمية ، أي تغير حالة الماء بشرة تظهر الخطوط الأولى للتعبير ، الخسارة في تعريف الرقبة ، من بين أمور أخرى ؛ ومع ذلك ، مع النصائح التالية يمكنك تأخير شيخوخة :

1.- هدئ نفسك: ال بشرة هو جزء من الجسم يتجدد باستمرار ، لذلك يجب أن يبقى رطبًا ، لتجنب تراكم الجذور الحرة والسموم التي تتلف خلية . أفضل شيء يمكنك القيام به هو شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم ، لمنع بشرتك من الجفاف والشيخوخة.

2.- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات: هذه الأطعمة بمثابة المواد المضادة للاكسدة التي تمنع الضرر في خلية من تراكم الجذور الحرة . بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يفضلون الشفاء من الأنسجة . إن الفواكه مثل التفاح ، الذي يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي ، مفيدة جدا لمنع التصوير. وينبغي أن تشمل كبار السن الزنك والحديد في نظامهم الغذائي ، لصيانة مثالية لل شعر والأظافر.

3.- الجمباز الوجه: هذا النوع من العلاج يقلل من مظهر التجاعيد على الجبين وبين الحاجبين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمنع تدلى الجفون. الفيديو التالي يشرح بعض تدريب ما يمكنك ممارسته:

4.- استخدام واقي الشمس: الشمس هي واحدة من العوامل التي تسرع عملية شيخوخة سابق لأوانه. لذلك لا تتردد في استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من 30. تجنب التعرض لفترة طويلة واستخدام الملابس القطنية والأكمام الطويلة.

5.- تدريب نفسك: ال نمط الحياة المستقرة يبطئ الأيض والدورة الدموية ، والتي تولد علامات الشيخوخة. لذلك القيام بنشاط بدني يرضيك بعدم التقدم في السن.

أسلوب حياة صحي ومجاني إجهاد سوف يساعدك على تأخير عملية شيخوخة لأن هذا يعتمد على الميراث علم الوراثة والعادات الشخصية. وأنت كيف تمنع الشيخوخة؟

الطب الفيديو: دراسة: الابتسامة تجعلك تبدو أكبر سناً (أبريل 2024).