5 خطوات للحد من الفصول و glutes

• أبريل 26, 2024

تساعدك ممارسة التمارين لتقليل الفصول والغلوت على الظهور بمظهر جيد وتشعر بالسعادة مع نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تقوم بتقليل الدهون المتراكمة في الجسم فإنك تقلل من خطر معاناة الأمراض التنكسية المزمنة مثل السمنة أو زيادة الوزن.

تساعدك تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الركلات الظهرية أو الجانبية ، وكذلك ثني الركبة والصدر ، على تقليل حجم الساق أثناء تخفيف عضلاتك.

نانسي تافويا ، مدرّبة في صفوف جماعية في المدينة الرياضية ، يعلمك خمسة تمارين لتقليل الفصول و glutes ، تحتاج فقط إلى حصيرة والكثير من الموقف. ابتهج!

قم بعمل أربع مجموعات من 16 تكرار لكل حركة ، واستريح لمدة 20 ثانية بين كل منها ، بحيث يكون لديك حرق الدهون الأمثل في الفصول والساقين والأرداف.

لاستكمال هذه التمارين للحد من الفطر ، والحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات. أيضا ، وتجنب تناول المشروبات السكرية. و كيف تحافظين على جسدك؟

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: Why ballet is brilliant | Georgia Canning | TEDxHelensvaleLibrary (أبريل 2024).